糖尿病人可以午睡吗？多长时间合适？一定不要超过这个时间，否则会导致血糖升高

中老年人里不少人有中午睡觉的习惯，可是睡觉时间的长短是会影响到身体健康的。中午睡觉超过30分钟的中老年人，得二型糖尿病的几率会上升。

广州中山大学研讨团队对28364名46岁以上的男女进行调查，这里面有72%的人有中午睡觉的习惯。参试者进行体检、面对面的谈话，并凭借实验室测验来检测血糖值。根据午睡时刻长短，参试者被分为中午没有睡觉、中午睡觉少于半小时、中午睡觉半小时到一小时及中午睡觉一小时到一个半小时四组。研讨者发现，当中午睡觉时间超过半小时后，糖尿病的发病率与午睡时刻出现关联性。每日中午睡觉30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时刻少于30分钟的人血糖浓度高。

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除此之外，在中午睡觉多余30分钟的人中，各有41%和25%的人患有高血压、高血脂等疾病，没有午睡习气的人，份额是34%和20%。

研究者分析出现这种现象的原因有两个。一个是每天中午睡觉减少了运动的时间，另一个是睡觉过多会打乱昼夜节奏，使内脏触摸更高浓度的压力荷尔蒙皮质淳，然后影响血糖水平。所以最后我们还是要提醒一下中老年朋友：中午睡觉时间一定要适度，最好不要超过30分钟哦!