不想体重反弹？远离3个错误方法，才能让你真正瘦下来！

让身材瘦下来，是每个胖子的毕生愿望，但是，发胖容易，瘦下来却很难！很多减肥的人表示，为什么减肥成功后，身材容易反弹，体重容易复胖呢？

这是哪里出现问题了，是减肥方法错误了吗？减肥的过程中，存在很多盲区，一旦陷入，你容易陷入溜溜球式的减肥效应中，被复胖的烦恼困扰着。

如果不想减肥后体重反弹，请远离这几个错误的减肥方法，才能让你真正瘦下来！

1、通过减肥药减肥

很多人花了钱买减肥药减肥，每天拉肚子，导致身体脱水，体重也随之下降，最后整个人气血变差，人也变得虚弱。然而停止吃减肥药后，体重却会反弹回来。

减肥药的本质无非是泻药，排掉的只是身体的水分、废物垃圾，脂肪是无法排出体内的，这并不是减肥成功的标准。当身体补充水分后，你的体重自然会回升。

没有任何一项减肥药是国家权威认可的，网上的各种减肥药不过是智商税而已，吃多了伤害的是自身的健康而已。任何明星宣传的减肥产品都是不科学的，守好自己的钱包，管住嘴迈开腿你才能真正瘦下来。

2、不吃主食减肥

很多人为了减肥选择不吃米饭、面条类的主食，一刀切的砍断的碳水化合物的摄入，每天只从蔬果中补充少量碳水化合物，而这样的做法，对自身健康的伤害也是很大的。虽然砍断碳水可以控制身体血糖，从而抑制脂肪的合成。

但是，身体缺乏碳水提供运转动力，你的健康也会逐渐出现问题，容易出现脱发、乏力、贫血、肌肉分解、闭经等健康问题。当你体重下降，觉得减肥成功恢复饮食后，体重就会慢慢反弹回来。

减肥可以合理控制卡路里摄入，但不能一刀切的杜绝碳水化合物的摄入，身体离不开蛋白、脂肪、碳水这三大必要元素，每天身体的碳水化合物摄入量不能低于150g，身体才有运转代谢动力。

我们在选择主食方面可以粗细粮结合，用玉米、薯类、豆类食物代替一部分的米饭、面条、馒头，从而减缓血糖上升速度，还能有效延长饱腹感，抑制脂肪的合成。

3、减肥速度太快

很多人减肥急于求成，通过各种方法让自己的体脂率下降，让身材暴瘦了下来。可是，当你十天半个月减掉10斤、15斤体重的时候，身体的平衡机制就会被打破，反弹几率也会大大飙升，自身免疫力也会下降。

身体细胞是有记忆功能的，脂肪细胞的更新代谢周期需要3-6个月，如果你在短时间减肥成功了，而脂肪细胞却记忆的是原来的体重，反弹几率就会大大飙升。

想要降低反弹几率，我们需要延长减肥周期，降低减肥速度，减肥时间至少要坚持3个月以上，减肥成功后不要马上停止减肥计划，而需要坚持运动频率，保持健康饮食来巩固体重，让脂肪细胞产生新的体重记忆，才能让你降低复胖几率。