饭后,千万别马上干这事! 2024-05-06 22:58:46 共青团中央 2020年11月1日 本文专业知识由国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心崔新雯、徐建方提供 结束了一天的忙碌从紧张的学习、工作中解脱出来晚饭后出门运动成为了很多人解压、健身的不二选择一顿丰盛美味的晚餐消除疲惫再出门运动锻炼放松心情很多人觉得这就是“向往的生活”但事实上饭后立即运动会给我们的身体健康带来很大风险饭后运动该怎么做也有讲究刚吃完饭,为什么不能运动?我们刚吃完东西时大量的血液会供应消化器官这时马上运动血液就会重新分配进入运动的肌肉器官这就导致消化器官内的血液减少肠胃蠕动减弱影响消化甚至诱发胃肠道疾病专家建议运动前进食需要至少提前1小时这样不仅利于消化也降低了损害身体健康的风险不过,空腹锻炼也不提倡运动前可以少吃些易消化、供能的食物如香蕉、酸奶等既不增加胃肠道负担又可以避免低血糖的发生需要注意的是运动中如一旦出现心慌、出虚汗、手抖等“低血糖”症状时一定要停止运动并立即补充糖、水果、饼干等以缓解症状饭后运动,怎么做?饭后休息30分钟以上可以进行一些强度较低的运动 但需要注意的是运动强度一定要适中不宜过高更不能剧烈跑跳否则容易引起肠胃痉挛这不仅起不到锻炼的效果还会损伤自己的身体运动后再进食,可以吗?有些小伙伴有疑问既然饭后运动有这么多注意事项运动前又不宜吃得太多那运动后再进食总该可以了吧?实则不然运动后立即进食也不可取与前面的道理相似由于运动时肌肉的活动使得身体的血液大量供应给活动的肌肉因而胃肠道消化器官的血流量会减少消化、吸收机能处于抑制状态胃液分泌相对减少肠胃蠕动也会减弱这就导致了消化吸收能力大大减弱因此运动后用餐会给肠胃增加负担易造成消化不良等情况在运动结束后要给身体一段时间等休息恢复后再进食专家建议运动和进食之间最好保持1小时左右的间隔这样既能起到良好的锻炼效果又避免了胃肠道器官的伤害是对健康最有利的选择俗话说得好:“饭后走一走,活到九十九”饭后运动固然好但一定要注意把控好强度和时机哦定制标准版团旗、团徽,下载团歌 此新闻由一点资讯提供 赞 (0) 相关推荐 越野跑腹泻预防指南 最近经常看到跑友反映在长距离比赛中出现腹痛腹泻的症状.最不能忍受的是出现在比赛中,认真准备几个月的比赛却被拉肚子毁了,究竟该怎么办? 普通的腹痛是长跑中十分常见的一种不良反应,饮食不当.热身不足.短时 ... 天天练习八段锦对身体的好处很大吗?练习八段锦有什么好处呢? 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法.现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为'八段锦'. GIF 八段锦的"八"字不是单指"段&quo ... 1.5米小肠被切除, 饭后一个动作害惨了他! 饭后半小时, 千万别做6件事 每次吃饱喝足之后,你都会干些啥? 躺床上睡一觉?还是窝在沙发上玩会儿手机?亦或是外出散散步? 正所谓"萝卜青菜各有所爱",每个人的饭后习惯可能都不同. 但不管你干啥,刚吃完饭后,下 ... 1.5米小肠被切除,饭后一个动作害惨了他!饭后半小时,千万别做6件事 来源/家庭医生(jtys1983) 每次吃饱喝足之后,你都会干些啥? 躺床上睡一觉?还是窝在沙发上玩会儿手机?亦或是外出散散步? 正所谓"萝卜青菜各有所爱",每个人的饭后习惯可能都 ... 长沙3名女大学生纵欲上瘾,致终身不孕!这件事千万别再干了 湖南长沙一名女大学生发觉自己身体不对劲,相继地出现了失眠.盗汗.月经不调等症状.在妈妈的陪伴下来到了医院,没想到年纪轻轻的她,却被诊断患上卵巢早衰,可能会导致终身不孕. 游戏上瘾熬夜,更可怕的还在后面 ... 二次装修这4件事千万别提前干,本想能省时间,倒给施工添了麻烦 二次装修这4件事千万别提前干,本想能省时间,倒给施工添了麻烦 逆向思维:赚钱这事想到就马上干,做了就不回头,这是人性 逆向思维:赚钱这事想到就马上干,做了就不回头,这是人性! 有人说赚钱这件事很简单,也很轻松快乐,如果不是这样? 那么一定是你方向搞反了,或者是把简单的事搞复杂了. 不知道从什么时候开始,只要一说赚钱是 ... 职场千万别干这事 这两天发生一个非常不愉快的事情,第一次体会到什么叫"恶人先告状",明明自己做错了事情,还做了越级投诉这样的事. 在我纠结要不要跟对方上级沟通之前,考虑了各种今后合作的可能性以及后果 ... 春运火车上有人约你干这事,可千万别答应—— 近日,在公安部铁路公安局指挥下,全国十余地铁路公安机关统一收网,成功摧毁一个以"在火车上邀人打牌"为主要手段的大型"杀猪牌"诈骗犯罪集团.目前,该案已抓捕犯罪嫌 ... 春运火车上有人约你干这事 可千万别答应 -"杀猪牌"诈骗案透视 时间:2021年01月20日 07:48:19 中财网 原标题:春运火车上有人约你干这事,可千万别答应--"杀猪牌"诈骗案透视 近日,在 ... 沈阳老太神操作,一人坑惨一座城:疫情这么紧,这种事千万别再干了! 退休好时光 作者:李月亮 来源公号:李月亮(ID:bymooneye) 近日读到一副对联,功力深厚,堪称"神联":上联:若不撇开终是苦下联:各自捺住即成名横批:撇捺人生不得不说,这 ...
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