感情越来越淡了，该放弃婚姻了吗？错，现在是重新开始婚姻的时候

你们的感情越来越淡了吗?现在是你和你的配偶重新建立联系、学习如何重新开始婚姻的最佳时机。

我第一次见到我的妻子莎莎时，她光着脚，在一个音乐节上又笑又跳。她无忧无虑的天性是像我这样的保守男人在生活中最需要的东西。

我没有冒太多的险，尽可能去遵守规则，也时常担心别人的想法。

你可能会把我想象成一个焦虑的取悦者，这就是为什么莎莎的生活方式让我喜欢的原因了，尤其是在我们约会和订婚的时候。我们结婚后，我看到了她无忧无虑的另一面，这让我感觉很不一样。

当我们约会的时候，我从来没有想过莎莎在争吵的时候会是什么样子，或者当我们生气的时候，说出她的想法会受到伤害。我没有考虑过，当她的家人和朋友有时比她在家里的职责更重要时，我会有什么样的感觉。

分歧会使一对夫妻分道扬镳，直到夫妻双方觉得他们没有什么共同之处。婚姻中的其他压力：未满足的期望、误解、日常生活的要求，也会在多年后把夫妻分开。婚姻总会有冷暖季节，但建立一段成功的关系需要有意识地加强你与丈夫或妻子的联系。

如果你觉得和你的配偶的距离越来越远了，常规认知可能会告诉你是时候放弃你的承诺了。这是无稽之谈！实际上现在是重新开始的时候。如果你不知道如何去做，这里有一些建议可以帮助你开始:

让你的期望变成奖励

2009年，我和莎莎参加了一个婚姻讲座，其中一位演讲者将右臂举过头顶，仿佛在测量什么东西的高度。“这些都是期望，”他说。然后他伸出左臂说:“这就是现实。“在强调双手之间的距离时，他道出了一个尖锐的事实:“中间的一切都是失望。”

当然，你的配偶也许在很多方面让你失望。但是要记住，你的配偶也会看到你的负面特征。要意识到你们都带来了失败。

莎莎似乎经常对我很失望，她需要的情感比我能给予的更多。而我的许多期望让她觉得她永远都不能满足。

奖励仍然很诱人。接受和延长它永远不会失去改变你的生活和婚姻的力量。如果你对婚姻抱有期望，那就让它成为奖励吧。

不要想当然，问

一位朋友告诉我有关她父母的婚姻如何破裂的令人心碎的消息。最让我印象深刻的是她描述他们的想象力是如何把他们的爱情破坏的。她父母的愤怒和伤痛像滚雪球一样变成了越来越多的不信任。夫妻俩不再相信对方的优点，而是开始在每个行为和意图背后都做最坏的打算。他们继续选择愤怒而不是理解，可悲的是，这种循环破坏了他们的亲密关系，导致了离婚。

清晰而健康的交流中的空白使想像力得以编写自己的故事。

举个例子，假设莎莎今天过得很辛苦，看起来很暴躁。我没有问她怎么了，而是给自己编了一个虚构的故事，说她对我无理取闹，我开始为一些从未发生过的事情辩护。那对我们都没好处。

如何防止自己编造这样的场景？问你的配偶一些问题来解决你对你们关系的怀疑和恐惧。“你觉得我们之间有什么问题吗?”“你有什么事一直想问我吗?”“你有什么感觉需要表达吗?”花点时间打破那些想象中的障碍，这样你们就能再次清晰地看到对方。

重新发现对方，重新开始你们的婚姻

我喜欢莎莎做的相册，喜欢她选的照片和活页夹的颜色。最重要的是，我喜欢打开相册和莎莎一起翻看时的感觉。这些记忆把我们联系在一起，但我们也会不由自主地注意到这些年来我们发生了多大的变化。

提醒自己配偶身上那些你从一开始就欣赏的品质是很有力量的。但认识到你们都已经改变的方式也很重要。时间会改变每个人，现在是重新发现你的配偶成为什么样的人的最佳时机。

你可以问一个简单的问题，比如:“什么让你觉得充满活力?”和你的配偶谈谈他或她最喜欢的简单快乐(“你在糖果店首先会选择什么?”)，或者请他或她复述一些最喜欢的童年记忆。重新审视你认为你知道的事情。你可能会惊讶于发生了什么变化，或者你可能已经忘记了什么。

把这些简单的问题作为深入对话的入口。让你的丈夫或妻子明确什么对他或她重要，请他表达对你们婚姻的希望。对她最深的梦想和渴望感到好奇，即使是那些在这个人生的季节似乎不那么重要的梦想和渴望。当他或她所说的一切对你来说都很重要的时候，要有足够的兴趣去倾听对方的心声，就像你们第一次见面时那样。

采取行动重新开始你们的婚姻

创造性地思考如何用言语来表达你对配偶的爱。仔细考虑你们讨论过的事情，找到通过行动来表达爱的方法。这里有一些想法:

用手写的便条肯定你的配偶。爱的力量是永恒的。

用肯定来消除你配偶的假想恐惧。把爱和真理带到怀疑和不安的地方。她最喜欢的花是什么?在她最喜欢的地方，它们会看起来很漂亮——越快越好。

为性爱腾出时间。如果你家里有孩子，这个问题就棘手了。计划好时间慢慢来。不要跳过前戏。谈谈如何在卧室里更有新意。

我们都听说过五种爱的语言。那么，你配偶的爱的语言是什么呢?回忆一下是什么让你和你的伴侣感觉最被爱，并把这些事情付诸实践。

有人说乐趣是家庭的粘合剂。创造一些有趣的时刻，让自己多笑一点。

改变是可能的

你是否曾与内心告诉你积极改变太难的声音抗争过?我有。它让我不敢对未来抱有希望，因为它不断提醒我过去失败的方式。我告诉你一些事实来反驳你对自己说的那些谎言:我相信你生命中最美好的日子和婚姻就在前方。首先,开放;然后诚实一点;最后，要真实。给自己一个被了解和被爱的机会。不要相信是时候放弃婚姻的谎言了。只是到了重新开始的时候了。

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菲聊情感

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