我为什么对我丈夫这么生气?为什么浪漫变成了怨恨，如何再次相爱

相信不少人都或多或少的骂过自己的丈夫吧？我也一样，那时候非常非常生气，在他面前我完全控制不了自己的脾气。

我知道人们很少谈论这个问题。如果你的丈夫很烦人，把注意力放在他的缺点上，比承认自己是个暴躁狂要容易得多。

这不仅是痛苦的、可怕的、失控的，还失去了一些重要的东西：我的尊严。

然而，即使一旦我决定改变我的火爆方式，我所能找到的也只是传统的解决方法，比如 "不要让你的愤怒积累起来 "或 "意识到你的愤怒并停止它"，甚至 "教他怎么做"。

相信我，我试过了，结果只会导致更多精彩的争吵。如果阻止它真的那么容易，我早就这么做了。

幸运的是，有一些实用的技巧真的有用，这些技巧可以让你成为最好的自己，也让你的男人更容易相处！

所以，如果你的配偶令人讨厌或生气，这里有5种方法可以让你用怨恨来换取浪漫。

1. 让你的心情在阳光下

把你的愤怒装在瓶子里就像把软木塞塞进火山里。它要以一种方式或另一种方式出来。当它从侧面出来，你的挫折感被指向，比如说，他的脏衣服的摆放位置，这最终会像大喊大叫一样破坏亲密关系。

那么，如果你想停止发火，但又知道压抑自己的情绪也不健康，你应该怎么做呢？

如果你想增加和你男人的联系，为什么不打电话给支持你的女朋友来发泄呢?

当阿亚的丈夫说他的中年危机让她去年经历了地狱般的折磨时，这一定是每年都会发生的事情，他再也不能再受任何困扰了，她没有说话，取而代之的是，她给姐姐打了个电话，把所有的不好的说都说了出来。

她很庆幸自己没有牺牲这种亲密关系，因为那天晚些时候她的丈夫自发地和她一起骑自行车。他穿着人字拖教儿子骑自行车跑遍了整个街区。那天晚上，他在客厅里和她跳起了萨尔萨舞，内啡肽不断地流动--在为她做饭，洗完所有的盘子之后，他没有抱怨，而是很高兴。这是一个真实的故事。

让你的感情在阳光下度过每一天的感觉至关重要。也许是写日记让你发泄出来，也许是大哭一场，也许是激流勇进。

当你接触到这些感觉时，你可能会注意到愤怒的背后总是隐藏着伤害。后者可能让人害怕，比怒气冲冲要脆弱得多。

但揭开这样的脆弱，你就有了回应而不是回应的力量。

下次当你丈夫出现这种伤害（或愤怒）时，请尝试简单地说“哎呀！” 然后离开谈话。

没有冷战，没有怨恨。

2. 倒带

每一次爆发都有一个导火索。除了他所做的，你无法控制的事情之外，你在其中的角色是什么？也许就像你需要小睡一会儿一样简单。当你筋疲力尽或不堪重负时，很难做最好的自己。如果你错过了尊巴舞课，你会变得暴躁，因为这堂课每次都会让你充满欢乐。

一旦你知道是什么让你容易做出反应，你就可以照顾好自己，这样你就是那个掌权的人，而不是你的情绪。能够在愤怒出现之前就预知到它的存在，你就可以选择如何应对，这是我在过去糟糕的日子里所没有的选择。

说到健康的选择，你知道你其实可以安排授权吗？

在我的自我照顾挑战中，你可以增加自己的吸引力：首先，列出20个让你在做这些事情的时候感到快乐的想法。每天至少安排三个，把它们写在日历本上，让自己优先考虑。

为自己的幸福负责是亲密关系不可或缺的第一步。仅仅是这一剂预防药，就能让爆发的情绪大大降低。

如果愤怒确实再次出现，试着做更多的自我照顾：呼啦圈、解谜、读有趣的小说、盯着云，任何能让你兴奋的事情，越无聊越好！

3.弄清楚你到底想要什么

如果你像我一样，当你得不到你想要的东西时，你的默认反应就是抱怨。

当你生气你丈夫的育儿理念是看《黑道家族》的重播，而你两岁的孩子却要自己照顾自己时，你想要的是什么？

当然，你可以因为他是一个差劲的父亲而让他受惩罚，但是如果你试着用一种激励的方式来表达你的欲望呢？比如告诉他你很想拥有一个对孩子友好的环境。

当我的客户的丈夫同意把他们的儿子送到日托所时，她松了一口气。即使上了托儿所，爸爸也小心翼翼地不再让他接触成人电视。

不管你愿不愿意，你丈夫是想讨好你，他只需要知道如何做到这一点。

欲望是女性权力的所在地，是你们关系的北极星。

4. 表达这种情绪，而不是愤怒

当我认为我的丈夫是个失败者的时候，我一定要让他知道。我认为他需要那些“有用的”信息，这样他才能改变。

如果你的男人看起来像一个糟糕的丈夫、父亲或房主(或以上所有)，那么你如何指出他的做法错误或告诉他如何改变呢？

如果这对你也没有那么好的作用，我有一个激进的想法，你可以尝试代替:表达感激而不是愤怒。

我知道这听起来很疯狂，他做得那么差而你做得那么多，但请先忍耐一下。

想象一下，如果你要寻找机会抓住他的出色表现。通过进行这项侦探工作，你可能会发现更多这样的机会。

这是因为你关注的东西会增加，所以关注他的缺点或你没有得到的东西，实际上会放大问题。

尤其是对男人来说。你可能有过这样的经历，当一个男人不以他自己的方式感受到爱时，他会有意识或无意识地重复这种不被接受的行为。”他会感到一种内在的冲动，想要重复这种行为，直到他感到被爱和被接受。

如果你的丈夫把湿毛巾落在浴室的地板上，即使是轻轻地提醒他，也会助长他重复这种令人讨厌的行为的强迫症，你到底该怎么办？

为什么不等他真的把毛巾挂起来的那一次......然后感谢他呢？

接受这样的感谢感觉很好，那他就会想重复这种行为，这是一个良性循环。

如果你正在努力摆脱怨恨的枷锁，你可以试着列一个感恩清单，写下你感激你丈夫的每一件小事，无论大小，你都要感谢。他为家庭辛勤工作，倒垃圾，或者把盘子端到水槽里。每当你发现他做了一件好事，就把它加到清单上。

仅仅通过改变你的视角，你的婚姻很快就会变得更好。如果你真的想和他建立关系，每天至少向他表达三件你喜欢的事情。

5. 听听他的说法

很明显，你的男人不是一只受过训练的猴子。如果他没有做承诺过的事情，比如那天报税，可能他工作不顺，干脆就忘记了。

这里有个能让你的婚姻重获安全和信任的咒语:“我听到了。”

换句话说，你没有同意或不同意，没有试图解决任何问题。你只是在倾听。

一开始可能很难，当你习惯了发表自己的意见时，大多数女性发现这其实是一种解脱。你倾听得越多，他就越想敞开心扉和你分享。

所以说 "我听到了 "是一个简单而有力的方法，也能让浪漫重现。

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菲聊情感

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