年过60岁的人，记住“六个别“

人过60岁，许多事身不由己，六个动作要格外小心！

一、起床别太猛。早上醒来起床时，不要猛地一下子立刻起来，应该是慢起床、缓穿衣、徐徐适应，静卧两三分钟，静坐两三分钟，然后再下床慢慢活动。

二、吃饭别太快。老年人咀嚼功能、吞咽功能和消化功能都在退化，吃饭时宜细嚼慢咽，万不可狼吞虎咽，否则，会影响食物消化，加重了胃肠负担。

三、坐立别太久。老年人久坐或久站不动，会妨碍下肢血液循环，诱发或加重膝关节的退行性病变。特别是看书读报、打牌下棋、看电视等，切记避免久坐。

四、行走别跌倒。上了年纪的人，眼神不太好，平衡能力差，筋骨较脆弱，最怕跌倒。因此，平时走路要脚踏实地、稳步前行，宁慢勿快。要注意路面是否平坦，是否有危险之处，特别是雨雪天气、上下楼梯时，要倍加小心、格外谨慎。

五、身体别负重。人到老年，肌肉和骨骼功能都会衰退，有时稍不注意，就容易造成筋骨或肌肉的损伤，后果严重。所以，人不能不服老，不能逞强。搬重物、干重活、负重行走的事就不要再干了。

六、排便别用力。老年人用力排便，容易导致腹内压、血压升高，心脏负担也会加重，容易诱发心脑血管病。所以，老人在上厕所的时候，一定要避免太用力，并且要一心一意的排便，不要做看报纸、看手机等分散注意力的事情。

编辑：长啸