进入秋季，保护颈椎，牢记这4个方法，或能远离颈椎病的困扰

颈椎病指的是颈椎部位出现退行性病变，从而产生的一系列临床综合征。

一旦患病，患者的肩颈和上肢部位就会反复出现疼痛、僵硬现象。

甚至会导致椎动脉受到压迫，从而出现一系列脑供血不足现象，对健康危害非常大。

尤其是在进入秋季之后，早中晚的温差比较大，很容易导致肩颈部位受寒，再加上一些不良习惯的刺激，就会诱发颈椎病的出现。

所以在进入秋季时，必须做好保护颈椎的工作，才能够最大程度预防患上颈椎病。

秋季如何预防颈椎病？

一、避免肩颈部位受寒受潮

进入秋季以后早晚温度比较低，但是在中午的时候气候比较高，尤其是有些地区会出现“秋老虎”现象。

所以很多人在秋季之后，仍旧会继续使用空调或者是电风扇，而早晚气候较低时也不会添衣。

这样一来，颈椎部位就很容易受到寒气和潮气的侵袭，导致局部的肌肉出现保护性的收缩现象，使得颈部张力增高。

就会使得神经、血管受到强烈压迫，从而发生一系列病变。

所以在进入秋季之后，一定要注意室内温度和干湿度的调节，气温下降时，更要注意做好身体的保暖工作。

二、劳逸结合

尤其是对于长期在电脑前工作的人群来讲，患上颈椎病的概率比其他人群要高。

这类人群会长时间坐在电脑前，并且会出现坐姿不正确的行为。

这样一来，就会使得颈后部位的肌肉韧带组织出现慢性劳损现象，而且会使得颈椎的曲度变形，很容易发生一些退行性病变，就会导致患上颈椎病。

所以在进入秋季之后，一定不能出现长时间过度劳累的行为。不管是进行哪一种工作，都应该劳逸结合，但也不可以长时间久坐、久躺。

另外，如果在秋季时进行一些过重的体力劳动，也会导致颈椎部位过度劳损。

神经根、椎动脉等部位会受到压迫，从而引发颈椎病的出现。所以应注意劳逸结合，避免出现长时间过重负累现象。

三、采取正确睡姿

很多人在进入秋季之后，会出现非常明显的秋困现象。尤其是对于一些上班族人群来讲，会出现趴在办公桌上，或者是靠在其他一些部位睡觉的行为。

这种不良的睡姿会使得颈椎部位的肌肉韧带长时间处于非保护性的松弛状态当中，很容易形成颈椎损伤现象。

而且会使得颈椎部的肌肉韧带和关节平衡发生失调，患上颈椎病的概率就会特别高。

所以在秋季的时候，一定要注意采取正确的睡姿，不要出现趴着睡的行为，更要注意枕头高低的调整。

四、每天加强锻炼

在进入秋季时，每天一定要适度进行运动，比如可以进行慢跑、快步走、打羽毛球、骑行自行车的运动，能够缓解颈部的肌肉紧张感。

尤其是对于出现长时间低头的行为的人群来说，会使得肩颈部位长时间处于相同的体位中，导致颈部过度疲劳，很容易患上颈椎病。

总而言之，在进入秋季之后，由于气温下降很容易使颈部受寒，而且会出现一些不良的行为习惯，患上颈椎病的概率就会特别高；

所以在秋季时，必须做好颈椎部位的保护工作，除了以上4点之外，应该注意饮食方面的调整，适当多吃一些有着强筋壮骨效果的食物，比如银鱼、核桃、枸杞、淮山药等食物。

另外，在肩颈部位出现疲惫感或者是受寒时，可以进行按摩和热敷，能够最大程度缓解疲劳感以及祛除寒气，达到有效预防颈椎病的作用。

来源： 医说健康