生活百科英语5：早上起床后都有哪些事情不宜马上去做的？

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每天早上起来，大家可能都会有自己习惯去做的一些事情，也许大家都会认为自己都已经习惯这么做了，应该没有什么问题。殊不知，可能你习惯正在做的这些事情，从很大程度上给你的生活和工作带来了诸多不好的影响，只是你还不自知而已。

那么，到底有哪些事情是我们每天起床后不宜马上去做的呢？做了这些事情会给我们带来什么不好的影响呢？请点击下面的视频了解详情：

1. Hitting the snooze button（按掉闹铃）

如果你设了闹铃，一旦闹铃响了，你又很想再赖赖，这时就会把闹铃按掉。殊不知这么做，很可能让你进入另一个睡眠循环（another sleep cycle），而你在这个循环里会总觉得睡不够，从而导致起床后更加昏昏沉沉的（groggy）。所以，建议大家一旦闹钟响了，就赶紧起床吧。要避免赖床，最好晚上早点睡。

2. Checking your phone（看手机）

很多人睡觉时会把手机放在床边触手可及的位置，醒来后习惯性地先拿起手机来看一看，有时会在起床前看很长时间。殊不知这么做，很可能让自己陷入恐慌模式（panic mode），影响当天的心情和效率。所以，建议晚上不要把手机带进卧室，至少不要放在触手可及的地方，等到你起床后大部分事情都收拾处理好后再去看手机。

3. Remaining curled up（身体蜷缩）

很多人早上醒来喜欢蜷缩着身子（in the fetal position），这对于你的脊柱等部位有所影响。所以，建议醒来后先适度地伸伸手脚，使得整个身体得到充分的伸展，这将有利于整个人的身心放松。

4. Forgetting to hydrate（忘了补水）

晚上睡觉后，因为整个身体已经七八个小时都没有补水，所以早上起床后，要及时进行补水。如果比喜欢白开水，可以考虑喝些柠檬水，但是切忌喝冷水。

5. Drinking coffee first thing（喝咖啡）

很多人习惯了早上起床后先来杯咖啡醒醒神，殊不知这么做，专家们认为早上八九点是身体分泌皮质醇（cortisol，压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。）的最佳时期，如果此时喝杯咖啡，会抑制皮质醇的分泌。所以，建议九点半之后再喝。

6. Leaving your bed unmade（不整理床）

早上起来后不整理床铺，是不少人的习惯，他们甚至认为反正晚上也要睡的，没必要浪费时间精力去整理。殊不知这么做，一来可能让各种菌虫影响床铺卫生，而且会影响一天的高效工作习惯的养成。所以，建议每天整理床铺，每周清洗床单。

7. Getting ready in the dark（抹黑起床）

如果你在太阳升起之前就起床了，建议把灯打开，然后起床，否则我们的身体会以为还是晚上，起床后人会觉得无精打采。

8. Skipping exercise（不晨练）

早上起床后，及时进行晨练，好处多多自不必多言，关键是晨练还可以帮助我们开启一天的活力节奏。

9. Brushing teeth after breakfast（早饭后刷牙）

很多人会在吃完早餐后马上就刷牙，因为考虑到口腔中会留有食物残渣，影响牙齿卫生和口气等。殊不知这么做，会损伤牙釉质，从而影响牙齿健康。所以，建议在起床后吃早餐前刷牙；如果实在禁不住要饭后刷牙，建议吃完早餐约小时后再刷牙。

10. Steaming up your shower（冲热水澡）

早上起来冲个热水澡，想必是神清气爽。殊不知这么做，其实身体会因此得到放松，但会因此反倒让人想睡了。所以，建议洗个冷水澡，虽然会觉得不舒服，但洗完后对血液循环等都更有好处。

11. Calling anyone（给人打电话）

每个人起床后都需要几个小时好好收拾醒神，此时都不希望被电话给打扰了。所以，建议九点半之后再给人打电话吧；实在有事的话，可以先给对方发个信息，请对方方便的时候，给你回电话。

12. Watching TV（看电视）

早上起床后马上看电视，对于经过一个晚上的休息好不容易进入平静状态的身体来说，没有什么好处。所以，建议安安静静地吃个早餐，让自己的心情得以安宁，开启一天的高效率工作和生活。

那么，你每天起床后，是不是会做上面的这些事情呢？如果会的话，接下去你是不是考虑有所改变呢？