“坐以待毙”有道理，久坐不动20种病可能会找上门！

生命在于适当运动，久坐不动对人的身体危害很大。长期久坐的人容易得如下20种疾病：

1.  颈椎病变 

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之，势必过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

2.  腰肌劳损

长期久坐，或坐姿不良，或总是固定一个姿势，使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

3.  尾骨伤痛

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安，臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

4.  屁股囊肿

屁股生茧即臀部长出硬疙瘩并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。随着年龄的增长，滑囊液体分泌减少。长时间伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，最后会形成囊肿。

5.  骨质疏松

负重运动、走路和跑步能够促使下肢骨骼变得更加强壮和紧实。反过来，缺乏运动和久坐可增加骨质疏松的发生风险。

6.  肌肉萎缩

久坐不动，气血不畅，缺少运动，会使肌肉松弛、弹性降低，出现下肢浮肿、倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

7.  肥胖增重

当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。比如医学界所说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风，都与肥胖直接相关。

8.  免疫力下降

长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。

9.  心脑血管病

久坐不动血液循环缓慢，心脏机能减弱，对血液的推动能力降低，造成血脉不行，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。

10.  糖尿病

久坐不动会使动脉血管内壁淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

11.  肾功能下降

长期久坐不动，容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

12.  食欲不振

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

13.  肠胃溃疡

久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

14.  肠道肿瘤

由于肠道蠕动缓慢使得大便在肠道中停留时间比较长，大便中的毒素等致癌物质对肠道粘膜的刺激也会加重，从而容易诱发结肠癌、直肠癌等恶性肿瘤。加之由于缺乏运动，体内的免疫细胞的数量比较少，免疫力较差，从而更容易患癌。

15.  痔疮便血

长时间坐着不动，会造成直肠肛管静脉出现扩张，静脉血液淤积而逐渐形成痔疮，出现肛门疼痛、流血甚至便血等现象。

16.  静脉曲张

长时间坐着不动可导致下肢静脉血液回流不畅，血液淤积压力过大，导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。

17.  记忆力减退

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，造成脑供氧和营养物质减少，容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

18.  损伤眼睛

久坐电脑前一直用眼，致使眼睛长期处于紧张状态，得不到休息，很容易患近视，而干眼症、白内障等也是长期使用电脑容易患的眼病。

19.  妇科疾病

女性还会因盆腔静脉回流受阻和淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

20.  前列腺炎

男性会导致慢性前列腺炎（排尿缓慢、排尿困难）或精子成活率低（男性不育）等。

---

本文内容大部分来自：今日头条·家庭医生在线

原文题目：动起来，久坐不动容易得15种病

编辑：长啸