太极拳名家马虹 | 太极拳修炼的“六合一”工程
自己为自己打一套拳
你的生命将与众不同
陈氏太极拳名家马虹先生将太极拳的习练过程称为“六合一”修炼工程。一为规矩，正所谓“不以规矩，不成方圆”，学拳者必须懂得拳架的种种规矩，主要是外形动作和招式要符合拳谱，从严从细要求自己，不乱改外形，不乱加动作。二为明理，就是要不断钻研太极拳中的各种理法，懂得阴阳之理，中医养生之道，技击之理，生物力学原理，传统兵法与美学等，从而明白拳法中所含的太极哲理。三为知法，就是要很好地把握太极拳的技击本质，根据拳理和实践经验明晰于心，搞懂各个招式动作的具体用法。四为懂劲，懂得太极拳的灵魂即太极劲，“拳法之妙，在于运劲”，“懂劲而后，方可阶及神明”，只有明白劲力来源、劲力运行路线、劲力转化方式、发劲机势，才能在技击时做到有的放矢。五为功力，功力是太极拳的基本，陈照奎曾说太极拳是三分技巧七分用功，这也符合我们人类从事任何活动的原则，即没有投机取巧就能成功的，专走捷径学拳即使成功也不会长久。只有通过拳架、单式、推手、器械和内功的锻炼，不断增强自己的功力，才是立拳之本。六为神韵，太极拳是一种神形兼备的功夫，除了形体以外，神韵也是必修之功，正如书法中的“书之妙道，神采为上，形质次之，兼之者方可绍于古人”，只有通过气质、精神、武德、人格的综合修炼，才能不断提升自己拳架的神韵。将这六个方面相互补充，反复修炼，就能逐渐领悟太极真谛，做到“进而阶及神明”。 太极拳的修炼也是一个循序渐进的过程，首先要从基本功练起，基本功不牢固，后期的学习将非常困难，初始时要不断练习并纠正自己的手、眼、身法、步，一板一眼，不可单摆浮搁。接下来就是跟随老师学习拳架，学习的时候并不仅仅是简单的模仿，还要学会思考，明白其技击含义，并不断用太极拳理去检验是否合格。拳架套路的学习是一个漫长的过程，必须坚持不懈，反复练习，耐得住寂寞。套路学完以后可以学习推手和器械，这些都是建立在前面的基础之上的，如果基础不牢，则大厦必倾。在学习拳架、推手和器械的过程中，基本功、单式的练习也必须坚持，并不断研究拳理，不但要知其然还是知其所以然。在学习过程中最重要的一步就是实践，通过实践提高自己的认识和熟练程度，再通过拳理指导实践，如环之无端，反反复复。
