上热下寒，一种新的疑难杂症在中国人身上蔓延，5招帮你搞定！
有很多姑娘，包括我在内，可能算不上典型的痘皮，不过总会在来姨妈前、熬夜后冒出几颗崭新的痘痘。
一聚餐，没管住嘴，稍微吃多点火锅、烧烤，闻点油烟，喉咙肿痛就立马上线了。
就是那种特别爱上火的BUG体质你知道吧？
“扑火”的方法也大多是这样式的：一杯凉茶、冰西瓜、菊花下肚，不曾想，痘痘只会更顽固猖獗。。。
清一时之火，虽能逞一时之快，这样滥用寒凉扑火，苦寒之药正悄无声息地消耗着你体内那一丢丢阳气。
大家只知一味泻火，却不知火有虚实之分。
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而大部分姑娘的上火不是由热生，而是因上热下寒，久寒而起的！
真正需要泻火的没几个。
如果不是正值壮年、身体特别硬朗健硕的人，来得特别急的炎症，上火大多是虚火。。
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如何辨别是否上热下寒呢
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上热
反复发作的口腔溃疡
牙龈肿痛、咽喉痛
青春痘、头皮屑
难入睡，易失眠
虚不受补，一补就上火
下寒
双脚常感到发凉
小肚子凉，痛经
饮食耐温不耐寒
小肚腩、大象腿怎么都减不掉
舌相
舌质淡白（寒底）
舌尖、舌边红（心火、肝火旺）
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上热下寒的BUG体质，
是这样作出来的
就是姑娘你真的很茁壮的——
不避寒凉，拿沙拉水果当正餐就算了，
还喝果汁代餐，
上火就再吃个冰淇淋……
穿衣爱穿痛经装：露脐，露腰、露背，破洞等痛经装备齐全；
湿着头发吹空调，
怕黑不爱晒太阳，
……
寒气不找你找谁？
这些习惯都会让大量寒湿进入体内，久而久之，肾阳就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺。
此时如果觉得自己是上火，就错大发了。
用泄火、降火的寒凉药物扑火。就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
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（清朝名医黄元御著名的圆圈理论）
↓ 心火通过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，下半身和四肢就会感到暖和，不会像冰窟窿一样寒气逼人；
↑ 肾水借肝气的升发和脾气的升清，向上升腾，来济心火，人就会感到滋润，不会感到心火亢盛，心情烦躁。
一升一降，心火肾水运转得好，才能保证身体的阴阳交融，寒热对流。
如果心火一直在上，肾水一直在下，反着来了，则心肾不交，水火不济，必然拧巴。
上焦虚火生生不息，口腔溃疡、失眠、满脸的痘痘、脾气火爆，看谁都不顺眼。
下焦如冰天雪窑一般，游泳圈、大象腿、腹痛、腹泻、姨妈驾到时生无可恋。
大家要记住这个圆圈的理论，明白了以上道理，就有了调理的思路：上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾。
就像易经里最好的卦象——泰，火在下，水在上，两个字和谐。
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引火归元
把头面的虚火引下来养肾
好用又简单的引火归元法我都列出来了，启动人体内的自循环，把你上焦撒野的火气，引到下焦温暖你的“后花园”！
01
艾叶泡脚：能把上焦的火引下来
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【方法】睡前常用艾叶煮水泡脚，然后用手搓热涌泉100下，让心火回它老家去。
大家都知道艾叶泡脚祛寒湿，它同时也能引火下行哦，虚火重又手脚凉、腿肿的时候来一泡，泡到微微汗，不要出大汗，很有效。
加了艾叶泡脚，引火的力量更大，所以气血不足的人不能泡太久，因为把气血引下来了，人会有点晕。
但就是这股力量，才能把头面的虚火引下来。
02
金鸡独立：开启寒热对流
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【方法】一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。
这是一个非常管用不要钱的办法，如果你自己亲自站立几次，你就会发现，一只脚站立时人根本就站不稳，这就要求你的思想注意力集中到大腿和脚的稳定性。
为了保持“金鸡独立”的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的！
注意噢！站的过程是不能将眼睛睁开的。
03
做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余
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“仙人揉腹”法是道家流传的一种，元气自我充实法。揉中焦，助力身体圆运动。
也是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
超好用，我是从中医师暖手姐姐那里学的，大家可以点这里直接查看：“仙人揉腹，一种神奇而简易的自我按摩法”。
04
踮脚跟走路：补肾固本驱寒
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【方法】踮起脚跟，早上刷牙，穿衣服，都可以做～每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
踮脚尖虽然看似不费力气，但踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏。
而且它是很好的有氧运动，可以瘦小腿噢～
05
肉桂：补足命门之火，温暖肾水
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肉桂是引火归元的行家，能把飘在上面的虚火直接拽到下焦！
肉桂能把命门的火点燃，温暖肾水，肾水像烧开水的状态一样蒸腾起来，就能滋润上焦，把心肺的虚火给灭了。
前段时间我们推的祛湿茶里，就加了肉桂引火归元，因为很多湿重的人也偏爱上火。不能因为祛湿，伤了身体的根本。
此处附赠一个心肾相交，引火归元的小茶方：
莲心肉桂茶：莲心6个+肉桂粉1克
灭旺盛的心火、补命门的火，心火旺，入睡困难的宝宝可以试试看。
GET到重点了吗？答应我以后不要随便给自己灭火了好吗？
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