求减少奶水的方法

我是新生妈妈，宝宝21天，奶水太多了，每天都涨奶，宝宝一边都吃不完，奶水多到严重影响休息，求减少奶水分泌的方法，我现在都想放弃母乳了，每两个小时挤一次奶，晚上根本没的休息，我都快在崩溃的边缘了，求各位专家和有经验的妈妈帮帮我重回母乳喂养的信心！我什么汤水和下奶的东西都没吃！粥也不喝！就是奶水多！