22岁就征服香奈儿，有颜值却靠身材吃饭，运动的女人，有多可怕！
如今这个年代，每一个人都有一颗爱美之心，总有一个好身材就是其中占比很大的真理，夏天到了，讨论最多，最热的话题就是——减肥！我深深明白减肥的人最痛苦的就是知易行难。今天带大家了解一位96年出生的Fiona Fussi。
在这个网红脸遍地的时代，Fiona Fussi却凭借着精致的外表赢得了辨识度，年仅15岁时，她就拿下了Elite Model Look Singapore的冠军，18岁成为亚洲第一个“巴黎欧莱雅”模范大使，也能轻松胜任Adidas运动大片。
她也成了为香奈儿旗下的御用彩妆模特，香奈儿可是一向以评选标准严苛著称的，这么完美的Fiona Fussi，也是通过自己的自律一点点打磨出来的。
运动是Fiona Fussi的生活，像是吃饭睡觉一样不可缺少！作为模特，她经常往返于全国各地，这种情况下，她仍然会挤出时间运动。
匀称的线条，都源于平时的刻苦训练，她也不断地尝试新的运动模式，有人会问，这么苦为什么还坚持？因为贵在坚持，难在坚持，成一样在于坚持！
很多人不明白，减脂只要控制好饮食就可以了为什么还要去运动？
的确饮食是决定我们能够减掉脂肪的关键，而运动可以保证你能够持续瘦下去和瘦下来后身材美观的关键。
如今很多人都是单纯依靠饮食来进行减肥的，的确这会让你体重下降，但同时也会流失掉很多的肌肉。
减肥流失肌肉对身体的影响
很多人在节食减肥过程中，会发现这样的情况，体重在不断的下降，可体积和身材变化很小，而且就算体重达标，身体上还有厚厚的一层脂肪，皮肤也越来越松。
这是发生在大部分通过只控制饮食的减肥女性身上的问题，原因很简单，因为我们很难控制热量的摄入，我们在减脂期间很容易过度的制造热量缺口，导致流失的大部分身体成分是肌肉，而同等重量的肌肉要比脂肪的体积小很多，这会导致我们身体，虽然体重下降很多，但是脂肪却下降很少。
但我们的肌肉含量减少，坚持也就变得越来越困难，不仅体型没有变化，还会让减脂很快来到平台期。
发生这样的情况一定不是你辛苦，减肥想要得到的结果，所以我们是首先要改变观念，减重不是目的，目的是减掉身体的脂肪含量，减少身体的围度和增加身体的线条。
所以减脂期间尽可能地保留肌肉就变得尤为重要
肌肉含量对减脂的影响
我们在静止状态下，每10斤的肌肉每天大概可以消耗50大卡左右的热量，所以肌肉过多的流失，会影响我们的身体代谢身体代谢下降，会导致身体消耗号的能量越来越少，最后减脂变得非常困难。
而且身体的肌肉含量与胰岛素分泌水平密切相关，肌肉含量越高，胰岛素受体也就越多，那么摄入的热量就能在运动中被充分地利用，这就会形成一个良性的循环，肌肉越多，训练，强度越高，训练，强度越高消耗的热量也越高。
这也是为什么减脂期间要进行运动，最好是力量训练的原因，所以想要高效地坚持并且避免出现平台期，就应该积极地参加运动，并且最好是力量训练配合有氧训练。
在这里为大家推荐一组非常适合在减脂期间进行的力量训练，可以有助于我们高效的燃脂。
结束语：
减肥似乎是每一个女生挂在嘴边的话题，想要高效的减脂，就要时刻关注身体的肌肉含量，这不仅会让你的减脂事半功倍，还会使你瘦下来围度变化很大，身体线条也清晰，皮肤也更紧致，这也是她们积极参加运动的原因！
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