你以为：

女孩健身只能做有氧运动，不能做力量训练吗？

你以为：

力量训练的女孩，会变成金刚芭比吗？

我们来看看长期坚持力量健身的女孩，身材曲线有多好好看？

这位叫来自Angelica Anderson的俄罗斯女孩，

是一名健身模特，还是一名MMA举牌女郎。

她坚持锻炼多年，

除了进行有氧运动外，

更多的是做负重训练，

同时保持健身餐饮食。

Angelica坚持练出了迷人的蜂腰翘臀，

拥有清晰的马甲线，

再加上有一副好看的脸蛋，

这让她声名在外，在ins上粉丝超过了100万。

而这样的好身材来之不易，她远离了普通女孩喜欢的各种甜食，油炸食品，每天坚持健身锻炼，保持着足够的自律生活，才能拥有如此美好的肉体，这就是力量训练女孩的自律。

我们从这个俄罗斯健身女孩的事例中看到这几个事实：

长期力量训练的女孩，并没有变成金刚芭比，但是身材比例却十分出彩。她们身上没有多余赘肉，身材紧实，拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线，紧实的双腿，曲线感十足。

长期力量训练的女孩，虽然有一点肌肉线条，但却没有过分发达，看起来力量感十足，不再是弱不禁风的林黛玉形象，性感魅力指数简直是满分！

长期坚持力量训练的女孩，身材是那么亮眼，分分钟可以吸引大批的宅男宅女的目光，这大概就是健身的魅力所在吧。

如果体重不过百的形象已经不是主流，力量健身练出来的身材曲线，才是大众追求的健康、阳光的形象。

普通女孩体重超过就会显得比较肥胖，而健身女孩体重超过100斤，身材比例依旧好看。

长期进行力量训练的女孩，她们的肌肉量比普通人发达。而肌肉也比较显重，因此她们的体重往往的超过一百斤的，但是，只要保持体脂率在20%以下，身材就不会显得臃肿肥胖。

女孩不应该害怕力量训练，随着年纪的增长，我们身体肌肉量会逐年流失，30岁后身体肌肉流失开始出现，我们需要多做一些力量训练来预防肌肉流失。

肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉生存每天所需的热量消耗会比脂肪更多，也就是肌肉多的人身体代谢更加旺盛，人也不容易发胖。

平时坚持力量训练的女孩，随着肌肉的发展，身材会显得更加紧实，体能也会更加旺盛，衰老速度也会延缓来袭，你看起来会显得更加青春有活力。

普通女生不用害怕力量训练，一般人是练不成肌肉芭比的身材的。除非你体内的睾酮水平可以达到男生的水平，你进行力量训练的负重水平可以超越男生的负重，每天补充足量的蛋白跟补剂，同时坚持每周2小时以上的科学训练，才有机会练出发达的肌肉块头。

一般女生体内的睾酮水平只有男生的1/10-1/20左右，这意味着你练出大肌肉块头的难度是男生的10-20倍以上。

所以，女孩放心的进行撸铁吧，坚持力量训练的你，时间会让你遇见更加优秀的自己，练出迷人的身材曲线哦！