天气寒冷易诱发心脑血管疾病，小妙招助你安然过冬

冬季被称为心脑血管疾病的“魔鬼时期”，是心梗、脑梗易发的高发阶段。尤其是已有高血压、高血糖、血脂紊乱等疾病的老年人，他们的预防机制比较脆弱，他们的血管多数已发生硬化，有的还有粥样斑块，无法一下适应气候冷暖交替的变化。

　　常常会出现受到寒冷刺激时，血管迅速收缩，造成短时间内内血压升高，血液粘度增高，从而导致心、脑的负荷加重，激发心脑血管痉挛，在血小板聚集后形成血栓，导致脑中风和心肌梗死的发生。

　　想要舒适防寒、避免心脑血管疾病找上自己，应做好以下几点：

　　1、做好御寒措施

　　必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要特别注意头部、背部和脚的保暖。头部一旦受寒，脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率也会增高。平时喜欢晨练的人，在寒冷天气要改变锻炼习惯，心血管病老年患者最好在早上10点钟，温度相对升高时再外出，并且随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。

　　2、健康饮食不懈怠

　　传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节。但对于心脑血管疾病患者而言，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物，能够起到减少脂肪和胆固醇的摄入量和稳定血压的作用。

　　3、注意水分补充

　　喝水是最简单的预防心脑血管疾病的方式，特别是在干燥的室内需绝对注意补水。建议患有三高疾病的人群，早上起床后空腹喝一杯温开水，能起到稀释血液、减少早起中风和心梗的几率。另外，对于全天水分补充也应维持在1000毫升以上，这对于预防便秘也有一定帮助。

　　4、避免情绪激动

　　冬季，意味着春节快要来临，自然少不了亲友聚会。冠心病人在这时会很容易造成情绪上的激动，导致肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。所以，对于冠心病友，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。

　　5、学会观察身体

　　除了预防，及时发现发病的蛛丝马迹也很重要。约半数急性心肌梗死病人，在生病前1—2周有前驱症状，最常见的是原有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或以前没有心绞痛，突然出现长时间心绞痛，同时伴有烦躁不安、出汗、恶心呕吐、充满恐惧感等。此外，病人还可能出现乏力、胸部不适、活动时心悸、气急、呼吸困难、咳嗽等症状。上述症状一旦发生，必须认真对待，及时休息、及早就医。

　　在此，分享一个能够预防心脑血管病的小妙招，有兴趣者，不妨试试。——闲暇之时，可做耸肩运动，耸肩运动是颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，能够帮助流动迟缓的血液加速流向大脑，从而起到减少脑血管供血不足和梗塞发生的作用。