这些食物减脂期间需要注意

减脂的小伙伴经常会发出这样的疑问，明明我每周都运动，吃的也不是很多，为什么就是减不下去呢？

今天就跟你们分析一下，为什么有的人不节食不运动也不胖，有些人吃得很少却瘦不下来。

碳水是元凶

我们每天吃进去的食物，一部分是在身体内被燃烧，为我们的身体提供热量，让身体得以完成各项功能的运转。

另一部分被加工成蛋白质、脂肪、血糖和糖原。

我们都知道，身体内血糖和糖原的主要来源就是食物中的碳水化合物。如果我们不控制每天吃进来的碳水化合物，那么血糖和糖原就会变得多起来，脂肪就这么被囤积起来。相反，当体内血糖和糖原不足时，脂肪就会开始燃烧。

所以，想减脂就要控制好碳水化合物类食物，不能摄入过多。

除此之外，减肥的铁律不能忘：摄入能量＜消耗能量，高热量食物一定要少吃，最好不吃。

隐藏的高碳高热食物

俗话说明枪易躲暗箭难防，馒头、米饭、蛋糕、油条等这类食品，一般人都知道是高碳水高热量食物，减肥期间少吃。但是那些穿着朴素外衣、打着健康旗号的“碳热炸弹“，很多人就认不出来了吧。

千岛沙拉酱，粗粮饼干等，其实热量都不低，而要减脂的小伙伴，需要注意摄入一些健康高蛋白的食物。比如仟佰宠。