每天晚上抬脚拉筋15分钟，好处多多，意想不到！

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，实际上也是拉筋法。这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等多种疾病都有一定的预防作用。

一招抬脚功 好处多多

别看抬脚功只是一个小动作，养生效果却比较大。通过实践证明，发现抬脚功对很多疾病有良好的预防效果。那么，抬脚功具体有哪些作用呢？赶紧往下看！

1

促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有极酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体自会分泌激素、激发潜能、加强排毒。

2

升清降浊，正气倍增

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞变得非常活跃。

3

打通任督二脉，气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4

保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，缓解心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低、血压随之稳定。

5

降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

6

护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠会自然蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是顺畅，何来秘便、月事不顺、前列腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7

护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8

防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理、生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力会增加，这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。