加速“大脑衰老”的动作！熬夜仅排第三，第一名很多人倍感意外

脑部是人体的重要中枢，它直接影响到身体的正常运转，大脑随着年龄的增长，衰老的速度也很快。20岁以后，大脑就会进入加速老化过程，记忆不如从前，甚至会增加患老年痴呆症的危险。大脑衰老主要和生活习惯、饮食习惯等有很大的关系。

那些行为加快“脑衰老”？

1.吸烟和饮酒

抽烟时香烟中的尼古丁在吸入10秒后到达大脑，20-40分钟内保持活性尼古丁会损害血管壁，促使动脉硬化降低大脑供氧能力，而且还会加速大脑老化。过量饮酒会导致大脑不断退化，甚至降低自身的记忆力和注意力，对大脑血管或神经造成刺激，从而增加患脑梗的危险。

2.不动脑

许多人都有不爱动脑筋的习惯，需要计算什么事情都直接用电子产品，甚至直接上网查询。事实上，这类习惯很有可能导致大脑运转速度降低，也会使大脑几乎处于停顿状态，不进则退，大脑就会加速衰老。

3.长时间熬夜

熬夜对身体的影响是很严重的，长时间熬夜睡眠不足会导致记忆力下降、反应迟钝等问题。脑部像身体一样，需要保证充足的睡眠，所以一定要养成按时睡觉、按时起床的好习惯，让人的大脑得到充分休息，培养大脑自身的生物钟，使你的大脑更年轻。

4.过多的盐分

WHO建议：每人每日盐摄入量最好不超过6克。长时间摄取高盐饮食对身体伤害非常严重，最直接的就是引起高血压的问题，而且血压持续升高，大脑血管也会发生变化。

多吃这四种食物，活跃大脑，改善大脑健康。

1.花生

脑神经细胞中大约有17%-20%卵磷脂，对大脑的正常运转至关重要，其中含有卵磷脂和磷脂，可以帮助消化脑功能衰退防止血栓。增加胰岛素敏感度，改善胰岛素分泌不足，能起到养胃护胃的作用，因此花生对人体有很高的保健价值，爱吃还真有福气。

2.护脑素森诺纯

森诺纯中含有神经酸，元宝枫籽油、α—亚麻酸、多不饱和脂肪酸、DHA五种大脑必需的营养物质，其中含量最高纯度最高的神经酸又被称为天然的“植物脑黄金”。有研究表明人体长期补充森诺纯会对老年痴呆，健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有一定改善作用，同时也对中风，脑萎缩以及大脑缺血缺氧等脑疾病后遗症有着不错的恢复和保养效果，家里长辈或者有脑部问题的人群都可以放心补充。

3.鱼

与脑神经元相连的神经纤维有一层髓鞘，负责脑细胞之间的信息传递，有助于提高注意力。而且这种物质基本上可以从像金枪鱼、鳕鱼这样的深海鱼中获得，如果你经常吃一点鱼肉，也可以保护大脑的健康，但深海鱼最好的办法就是清蒸。

4.蛋

足够的卵磷脂能提高脑神经细胞之间信息传递的准确性和快速性，修复受损的老化细胞，增强大脑记忆，提高注意力，提高思维能力，是保护大脑不可缺少的营养。

蛋不仅仅含有卵磷脂，而且鸡蛋中还含有其它物质，也是维持身体所需的物质，所以鸡蛋是很好的补脑食品，爱吃的话还会有福气。