吃益生元的最佳时间
益生元服用时间没有特殊要求,在饭前服用会有更好的效果,一般要求每天服用1-2次。
益生元不是药,是一种保健品,一种功能食品。常说的益生元主要是一些不被消化的低聚糖,比如低聚果糖、低聚半乳糖、木糖和低聚异麦芽糖、大豆、低聚糖等。它们虽然不能被人体所吸收,但是可以刺激肠道中的有益菌群,促进有益菌群生长,从而保持肠道菌群的稳定,预防外来菌群导致肠道菌群紊乱,引起腹泻。益生元一般要求每天服用1-2次,服用时间上没有特殊要求,空腹服用,其与肠道菌群的接触更加充分,所以建议在饭前服用,发挥的作用会更好。
益生元能被肠道内的有益菌分解吸收,促进有益菌生长繁殖,增强有益菌活性。所以可以减轻便秘,降低肠道PH值,调节肠道菌群平衡,还能降低血脂,并预防肠道 。
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