深秋气温骤降，5个简单养生妙招，润肺养肾防秋

祖国医学用24节气，演示了一年365天中，节气变化规律。而每一个节气对应一段特殊的气候环境，因为我们的生活，本质融合与环境之中。

所以呢，假如你热爱健康，渴望健康，那么你的养生操作，必定要顺应节气规律。

秋季常见2类健康烦恼

咳嗽及哮喘

中国近3000万哮喘人群，秋季属高发期，外在原因主要，昼夜温差大。也许你中午还在户外穿短袖，傍晚下班，就身披单棉外套。

外界温差一大，自然易诱发呼吸道问题。其实很多呼气道问题，平时是可以预防的，比如房间内要保持通风、空气流通畅快。

运动强度不要过大，中低强度即可，剧烈运动后大汗淋漓会降低免疫力；关注天气，避免着凉感冒，不吃生冷、过甜和油腻。

颈椎腰椎疼痛

现代人，生活工作离不开空调环境，要不伏案低头，或久坐电脑前，长期不良体态，加上缺乏适度运动。所以30-50岁中年人群，患有肩痛，颈痛，腰背痛几率大大提升。

长期慢性疼痛有2个特点：

一是身体喜热不喜冷，二是喜动不喜静。所以呢，在寒冬来临之前，保持科学的适度运动，对脊柱健康，提前打好基础。

寒露过后5种日常养生

因此大家每晚睡前，姜片泡脚30分钟。

脚是离心脏最远部位。体寒大多伴随手足冰凉，脚部受凉，会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。因此，足部保暖尤其重要。

每晚睡前一杯蜂蜜水

秋燥是烦人的事，传统观念认为，应对秋燥的高效办法就是：“每晚饮用蜜汤”。睡前1小时饮用一杯淡淡蜂蜜水，既补充水分，还能延缓衰老，又预防因秋燥引发的便秘。

常灸肚脐

中秋后，脾胃虚弱受寒易腹泻，大家可用艾灸灸灸肚脐。脐灸的方法多样，分享一个简单的自助式：

脐灸：简单说就是在肚脐周边使用灸法养生，可手持艾条，在肚脐上方2-3厘米画圈施灸，以有温热感为宜。

注意掉落艾灸灰，不要烫到皮肤哦。每次30分钟即可，每天1次，连续7次为1周期。脾胃虚寒者，可以常用，但以秋冬季效果最佳。

滋阴防燥

日常少吃辛辣刺激食物，宜多吃些芝麻、萝卜、番茄、洋葱抗氧化。水果有梨、苹果，香蕉等；蔬菜有萝卜、冬瓜、生菜，芹菜等绿叶菜。

早餐应吃杂粮粥，因为粳米玉米均有极好的健脾胃、补中气的作用，

户外晨练

秋季，建议到公园或郊外爬山散步，适度锻炼可强筋健骨。晨练时，要注意雾水，保持头发干燥。