七式罗汉功，是气功中的一种动功。具有全身始终保持正位平衡、动作简单易学、运动量可大可小、男女老少均可习练等特点。如能长期坚持，对增强体质，防治疾病，延年益寿、有着良好的效果。
先调身放松。宽衣松带，白然站立，上虑下实，肌肉放松，头身正直，两目直视，两臂卜垂，十指微屈（下同）。
继调心入静，意守丹田。排除杂念，思想安静，视而不见，听而不闻（下同）。后调息呼吸，气沉丹出，呼吸时，初学可自然呼吸，以后做腹式顺呼吸。呼气时，嘴微灯，舌伸平，慢慢长呼，小腹白然内凹。吸气时，嘴微闭，舌舐上腭，慢慢深吸，小腹自然小凸。这样连续呼吸7息（一呼一吸为一息），气血运行周身。呼吸频率，初学可控制在每分钟14息，以后循序渐进地做到每分钟7息，以至5息、3息。呼与吸之比为2∶1、要做到自然、缓慢、深长、细匀、不可强求（下同）。
两手十指交义，反掌于头顶，手心朝天，头身正直、不要前倾，慢慢做深膝蹲（初学可做半蹲。下同）7次，同时呼吸7息（蹲呼，起吸。下同）、意守涌泉，气血运行通周身。
两臂侧屈时，两手肩旁握空拳，拳心向前，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息。
两手合掌于胸前，掌心相对，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息。
两臂合抱，两手指尖相对，掌心向内，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息。
两臂胸前平屈时，两手握空拳相对，掌心向下，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息。
两手反掌交叉于背后腰间，掌心向外，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息。
两手交叉相叠，掌心向内、轻抚胸前丹田，慢慢做深膝蹲7次，呼吸7息，意守丹田，气血运行通周身。
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收式
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三调意守，气沉丹田（同起式）。
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