一直以来，我都觉得孩子是一种非常神奇的生物，他们具有很多大人没有的特殊“能力”。比如晚上睡觉，秋冬季节，晚上气温较低，大人必须盖被子，否则很容易受凉生病；可是孩子却不一样，他们总喜欢踢被子，身上冻得凉飕飕的，也不会生病。

我家孩子就是如此，从小就喜欢蹬被子，睡前盖得再严实，半夜也会全部蹬掉，光溜溜地躺在床上，身上冻得冰凉。

刚开始，我特别担心他冻着，每天晚上都会频繁起来给他盖被子。去年冬天，我工作太累实在起不来，就没怎么搭理他，谁知一个冬天过去了，孩子从来没有因为不盖被子而受凉生病过。你说神奇不神奇？

孩子为什么总喜欢蹬被子？不盖被子为什么不会着凉？直到看到一个科普视频的科学解释，我才明白其中的关键。

01、孩子为啥总喜欢蹬被子？看完这个解释，或许你就明白了

视频里提到了一个有趣的入睡窍门：晚上睡不着觉，可以把一只脚伸出被窝，很快就能睡着了。这是因为我们的手脚有“动-静脉吻合支”血管，这种血管能够让血液在空气附近大面积扩散并冷却，进而起到调节体温的作用。

有专家认为，要想踏实入睡，人体需要降低1℃左右的体温。我们的手和脚就是散热降温的关键部位。睡觉时，如果手脚都藏在被子里，不仅不能散热降温，在被子的压迫和限制下，我们体温还会升高几℃，反而不利于睡觉。

孩子更是如此，他们比大人的新陈代谢旺盛，更容易出汗，也更怕热，如果盖的被子偏厚，或者室内温度偏高，他们很容易因为“热”而频繁蹬被子。

当然，孩子蹬被子的原因还有很多，比如身体不舒服，或者睡觉不老实。孩子天生好动，即使是晚上睡觉也不会太老实，经常在床上滚来滚去，挥挥胳膊，踢踢腿，被子很容易被踢掉。

02、孩子睡觉时不盖被子，为什么不会受凉生病？

不过孩子是否会受凉生病，还得视情况而定。

研究表明，睡觉时，室内温度20-23℃最适合。低于20℃太冷，我们会因为寒冷而蜷缩身体、裹紧棉被；高于23℃偏热，我们会热得蹬被子，把手脚露出来帮忙散热；高于24℃，我们的睡眠质量会受到影响，睡眠变浅，夜醒增加；超过25℃，外界的热量会进入人体内，让我们很热、很难受。

这就意味着，如果室内温度保持在20-23℃左右，孩子不盖被子也没问题；相反，如果室内温度低于20℃，孩子很可能会感觉寒冷，需要被子的保护。一旦家长没有及时感受到孩子的需求，给他们盖上被子，他们就很容易受凉生病。

尤其是体质差，经常容易生病的孩子，更需要家人的关注！

①保证舒适的室内温度。尤其是冬天，如果室内太冷又没有暖气，建议开空调或者电暖，给室内加点温。

②明白孩子冷热的判断方法。很多父母判断孩子冷了还是热了，都会摸孩子的小手小脚，这个方法是错误的！

孩子的血液循环系统发育还不完善，手脚又位于血液循环末端，距离心脏较远。心脏泵出的血液不能完全到达四肢末梢，手脚自然会偏凉一些，这都是正常的。

要想知道孩子冷了还是热了，最精准的办法是摸孩子的颈背部，如果有点热或者有湿润的感觉（出汗了），说明孩子穿多了/盖多了；如果凉飕飕的，说明有点冷，需要盖被子。如果两种情况都没有，说明孩子穿得盖得很正常，不用再调整。

孩子火力大，比大人更怕热，很多时候，大人感觉有点冷，但是孩子觉得很舒适。这时就别给他们乱加被子了，小心把他们热醒。

虽然我家孩子睡觉不老实，经常蹬被子，但是他的睡眠非常好，身体也很健康，今天就把他睡觉的3个小妙招分享给大家。

1、先光溜睡，再盖被子

我家孩子从小就喜欢光溜睡，之前我一直要求他睡觉时盖被子，睡前因为盖被子的问题，跟他发生过好几次争执。现在我都是顺其自然，睡前给他准备好被子，他想盖就盖，不想盖就放在一边，等他睡着了，身上的汗都消了，我再帮他盖上（露出胳膊或者手脚）。

2、选择合适的被子

被子的选择也要注意，不能太厚，不能太重，否则很容易让孩子感觉压迫和束缚，忍不住想要挣开束缚，也就是蹬被子。

如果孩子年龄较小，建议使用宽松舒适、厚薄合适的睡袋（根据室内温度选择）；如果孩子年龄较大，知冷知热，可以给他们准备轻柔、保暖的大被子，盖的时候可以把孩子的手脚露出来。实在不喜欢盖被子也没关系，可以让孩子穿睡衣（作用跟睡袋差不多，让孩子选择他们喜欢的）。

我家孩子2岁前用睡袋，家里准备了5个不同厚薄的，根据室内温度来选择；3岁后一直光溜睡、盖被子，常年盖一床不太厚的薄被子。

3、盖被子前的准备

有研究显示，被窝温度保持在32℃-34℃时，人最容易入睡。如果温度太低，需要较长的焐热时间，不仅会耗费人体内的热能，还会让大脑皮层处于兴奋状态，进而延迟入睡时间，或者增加浅睡眠时间。

所以，睡觉前父母还得注意被子的温度。夏天无所谓，被子凉飕飕的更舒服；秋冬季节，如果被子褥子太凉，可以先打开电褥子烘一烘，暖了以后把电褥子关了，再让孩子上床睡觉。

我们家就是如此，冬天虽然有暖气，室内温度挺高的，但是被窝比较凉，每次睡觉孩子都会提醒我打开电褥子烘一烘，热了以后再睡；如果孩子穿睡衣，可以把睡衣也放在被窝里，跟被子一起烘一烘，这样穿起来会更舒服。

孩子睡觉蹬被子几乎是家常便饭，几乎每个家长都遭遇过。父母只要了解清楚他们蹬被子的原因，给他们提供良好的睡眠环境就可以了。千万不要过度焦虑，影响自己的心情和睡眠。

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