运动后能不能立即喝水？

水是生命之源，每天成年人机体都需要补充1.5L~1.7L的水，而现实生活中多数人都做不到，不是等口渴之后才去补水，就是全天喝水量不够。

要知道，机体一旦长期缺水，血液容易黏稠、血浆容量会下降、血管压力变大、渗透压会受到影响。在此状态下，轻则会出现口干、口渴、皮肤无光泽、干燥、爱长皱纹。重则还会增加脑供血不足、便秘、机体调节体温失衡、脱水症等问题。所以，我们每天不光要喝水，还要用正确的喝水方式。

对于夏天坚持锻炼的人，运动后能不能立即喝水呢？

针对这种情况，还要看大家运动的强度。如果运动后呼吸比较均匀，出汗量不是很多，此时饮水不会有较大的影响。若是做完剧烈运动后，呼吸强度很大、心跳加快，身体整个运动神经都属于兴奋状态，我们就可以调整下呼吸频率，等到身体慢慢恢复后，再饮用水也不迟。

相反，在这个阶段用“牛饮”的方式大量补水，供给肠胃的血液都被分散到四肢，反而会给机体代谢增加负担。并且，不管是在运动后还是其他阶段，大口饮水让机体短时间内稀释血液，心脏、肝脏都会加大负担。