宝宝春季长高黄金期，几个补钙误区，家长要知道

世界卫生组织表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

为了让孩子抓住一年中长高的黄金期，很多妈妈开始为孩子补补补，操碎了心。然而，孩子长得高不高很大一部分取决于父母的遗传。孩子身高的75%遗传自父母身高，剩下的25%则受到地域、气候、营养、生活习惯等多方面的影响。

所以，家长就不要盲目地为孩子补了，尤其是补钙方面，这几个误区一定要避免

1、补钙不是越早越好

6个月内纯母乳喂养的宝宝，不需要额外补钙，但是在哺乳期的妈妈要注意每天摄取1200毫克的钙。

奶粉中含有钙和维生素D，因此6个月内吃配方奶粉的宝宝也不需要进行补钙和维生素D。

2、补钙不是越多越好

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，缺钙有可能会引起宝宝出牙晚、肌无力、囟门闭合迟、O型腿等，还会导致孩子烦躁、易惊醒，出汗多等症状，但是补钙绝不是补得越多越好，补钙过量对孩子身体发育也是不利的，容易引起宝宝囟门早闭，骨骼过早钙化影响身高，甚至增加结石风险。

3、多喝骨头汤未必补钙

补钙就和排骨汤，这是我们很多人的认知，我也曾信过，不过更喜欢骨头汤的味道。有一段时间，没事儿了就煲排骨汤，炖猪脚，直到我的体重上去再也下不来。

其实骨头里的钙在蒸煮时并不容易溶出，在熬制骨头汤时最好加一点醋可以帮助钙析出，但骨头汤中的钙含量不多，嘌呤、脂肪含量较高，容易使人肥胖。

4、摄入的钙并不一定被吸收了

补钙一定要给孩子补充维生素D来促进钙吸收。维生素D的活性成分，可以促进小肠粘膜的钙的吸收，从而促进钙在骨骼的沉积。另外，还可以增加肾小管对钙的吸收，有利于骨骼钙化。

5、蔬菜会影响宝宝身体钙吸收？

蔬菜中含有草酸会与钙结合为不溶于水的草酸钙，在消化道沉淀，妨碍钙吸收。但是我们决不能不让孩子吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，是宝宝健康成长的必须营养。日常生活中，讲蔬菜用开水焯一下，然后将蔬菜捞出继续烹饪就可以去掉大部分草酸，不会影响孩子体内钙吸收。

3到5个月只有短短100天左右的时间，我们该如何帮助孩子抓住时机长高高呢？

1、适当补钙

宝宝6个月以后单纯的食物不一定能满足孩子日常的钙需求，家长可以根据宝宝实际情况适当补充：

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值计算：

0-5个月宝宝，每日需要钙剂300mg；

5-12个月宝宝，需要钙剂400mg

1-4岁的宝宝，每日需要钙剂600mg。

宝宝经常食用的高钙食物含钙量如下：母乳含钙约：34mg/100ml；配方奶含钙约：50mg/100m l；牛奶含钙约：100mg/100ml。

2、补充维生素D

维生素D能够帮助宝宝钙吸收，家长可以通过给孩子吃鱼肝油或晒太阳来补充体内维生素D。

3、多晒太阳

人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成，仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。

但晒太阳也要有讲究：

●①给宝宝晒太阳建议早晚太阳不太强烈的时候晒，避开11：00到16:00这段紫外线较强的时间。

●②晒太阳要根据宝宝年龄循序渐进，把握好时间，时间不要太长，注意给孩子补充水分，适当增减衣物。

●③隔着窗户晒，对宝宝体内合成维生素D没有任何帮助。

●④做好护理措施。宝宝皮肤白要做好日常护肤工作，出门前为宝宝涂抹专门的宝宝面霜如松达婴儿山茶油霜，帮助孩子增强肌肤屏障，锁牢水分。日头强烈时要做好物理防晒或者涂抹防晒护肤品保护宝宝肌肤避免晒伤。

4、适当运动

运动可以刺激身体分泌生长激素，促进宝宝长高。所以不要老和孩子宅在家里，有空的时候多带孩子进行运动，如散步、慢跑、跳绳、游泳、打球等，都能帮助孩子长高，增强身体抵抗力。

5、保证充足睡眠

孩子在夜间深度睡眠时会分泌大量的生长激素，对孩子长高起着很关键的作用，所以一定要保证孩子睡眠充足。3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生、初中生9-10小时，高中生8-9小时。对学龄儿童来说，最好让孩子晚上9点前入睡。