冬季进补怎么吃？这些误区别中招！正确调养，打好健康基础

要想保持身体健康，养生必不可少

近年来，注重养生的人是越来越多了

但养生也有很多讲究，比如“顺时养生”

时值冬季，养生有什么特殊之处？

哪些疾病值得多加警惕？

日常又应该怎么做，才能更好地调养

以便为来年打下健康基础呢？

上周日，针对“冬季养生”的问题

你都答对了吗？跟可可去看看答案吧~

【第一题】

冬季应该着重预防哪些疾病？

A、心脑血管病

B、呼吸道疾病

C、胃肠道疾病

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

冬季是心脑血管疾病的高发季，一是因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血压升高，血小板聚集，更易形成血栓；二是由于为了驱寒，人们会吃较多的油腻、滋补的食品，进食过多，运动又少，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，引起损伤并降低其防御功能，若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖，都极易诱发呼吸系统疾病；而且温差较大，流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发，这又会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。

冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发；再者，大吃大喝、摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血。

【第二题】

关于冬季进补，说法错误的是

A、人人都需要进补

B、食补不如药补

C、浓汤、高汤多多益善

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。虚者补之，身体有虚的人才需要进补。像老年人生理机能减退，体质较弱，可以适当进补；而像年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。

很多时候，适当食补也能收到很好的效果，比如：铁棍山药、板栗可健脾胃；红枣、桂圆可养血安神……而且食补更温和，对于身体虚弱的人，承受不了太多药物，利用饮食改善体质是比较好的选择。

很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁，香味浓稠，营养丰富，多喝能补身体。但从营养学的角度来看，汤汁中的营养价值并不高，还含有大量的脂肪，吃多了反而会引起肥胖、三高等各种健康问题。

【第三题】

冬季养生，还可以怎么做？

A、注意保暖

B、运动不能少

C、选择合适的膏方

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

冬季的很多高发疾病都是由于气温低造成的，因此保暖工作一定要做好。尤其头是整个人阳气最旺盛的地方；腰是肾之府；背部是人体的阳中之阳；双脚距离心脏最远，血液供应不足，最怕冷。这几个部位更要注意保暖。

冬季天气寒冷，很多人一有空就想窝在沙发上或者躺在床上，根本不想运动。但热量消耗少于摄入，很容易长胖，增加多种疾病风险。所以冬季运动也不能少，可以选择有太阳的时候出门，或者做室内运动。多做做家务也是可以的。

中医认为，急症救逆、暴虚峻补选汤剂；而对于慢病、久虚等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全，以图缓治收工而非急于求成。冬季可以根据自己的体质，选择适宜的膏方进补，如：秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。