有研究表明,人过70岁,身体的各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
最好每天做到下面这“十个一”,帮助您平稳度过“人生危险期”!水是“最佳最廉的保健饮品”,除了每天要喝够一定量的水之外,还要注意这三个最佳饮水时间。
清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的机率。
牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等含量均较为丰富。
鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。
现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。
不同颜色苹果的保健功效各有侧重:红苹果入心,降低血脂、软化血管的作用更强;青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用;黄苹果对保护视力有很好的作用。洋葱营养价值极高,有多种功效,包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管等,而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。
鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。
有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,让老年人更加热爱生活、珍惜人生。
老了要服老,是指身体和精力要量力而行,但在心态上又要不服老,要有一颗年轻的心,童心不泯,心态阳光,积极乐观,有爱好,有追求,有作为,多奉献,多参与,不计较,不嗔怪,不依靠。老年人更要心境平静平和,丢了钱着急对身体不好,捡到钱高兴比着急好,但也不如不高兴好。
得之坦然、失之淡然、顺其自然。有脾气发出来比憋在心里好,但还是不如心有智慧、心里不生气,要知道舍比得更愉快。