快速得气练气的——中华天元气功动功

《中华天元气功》是我师杨怀礼通过多年

练功实践而创造出来的。此功动作简易，老少皆宜，不意守，法自然。平心静气、正信勤练，自会祛病强身。激能开慧。我受老师嘱托，公开动功部分。

第一节 丹田拉丝

两腿平行分开与肩同宽。两膝微曲，自然

呼吸，面带笑容，全身放松，两臂抬起激曲，掌心相对，两眼平视前方，两掌缓慢地作一开一合的拉丝动作，外拉到与肩同宽、里合两手，距离4寸左右。一开一合为1次，共15次。

此节可将两手劳宫穴打开，增加丹田真

气，促使真气运行加快。

第二节 丹田灌气

接上势，两手手指相对，两手掌心与丹田

相对、手背外推至离丹田二尺再两手往回抱灌气，回抱时两手不挨腹部。一推一抱为1次，共6次。

此节可使丹田真气充足，为修丹打下基础。

第三节 胸部拉丝

接上势，两手抬至胸部，两手五指相对，掌

心和胸部相对，往左右拉丝，外拉最远不超过7寸.里合两手指不能相接，掌心离胸部一只左右，一拉一合为1次，共做15次。

此节可扩张胸部，增加肺活量，激发中丹田活力，同时激发天目的敏感性，进而激发功能。

第四节 中丹田灌气 “

接上式，姿势不变；两手往外推，两臂不要

推直，再往回抱，把气灌入胸部。一推一抱为1次.共6次。6次做完，翻掌心向下压至下丹田，将气导入下丹田。

此节可将中丹田和下丹田打通，成为一

体.为以后三田合一打下基础。

第五节 大鹏展翅

两腿分开与肩同宽，站直，两手垂直放于腹前，右手心贴于左手背上，往下缓慢弯腰、两手再往后背。背至两臂背不动，呈雁飞状为止两臂不要下放，再缓慢把腰直起，站直后两臂此节能够起到壮腰补肾作用，还可打通督脉。

第六节 两臂推山

掌心向外，外推时可意想左右各有一座山，掌心向外，外推时可意想左右各有一座山。将山推至天边、再曲肘回拉，回拉时意想将山拉回、共做·15次。

此节可增长内力。

第七节 卧虎神筋

心向下，两臂向前伸，同时向前扑腰，待两臂伸直胸部贴于左大腿后，再缓慢直腰、两臂曲时回拉至原位，共做7次，左右动作相同。

此节可起到神筋拔骨、打通督际、增长内劲的作用，功成后可气通筋骨。

第八节 海底捞月

两手由身体两侧往上捧起，手超过头顶转

手心向下，由上往下压。压至腹部时继续下压。同时弯腰，待两手压到地面时转两手心向上，往上捞起，同时直腰，把两手贴于腹部丹田处，反复做3次.两手上捧时，意想将宇宙中的气全部捧到两手，两手下压时，意想将气压入丹田，同时意想将全身病气、浊气由两腿至两脚压出，排入地下。

第九节 收功

双手重叠贴于肚脐，左手在里，右手在外（女性相反），以肚脐为中心划圆圈.先顺时针方向划九圈，再反转九圈，意守下丹田一分钟

慢慢睁开眼睛，再做几次搓面、流发、擦耳轮等头部保健功。然后用双手轻轻拍打一遍全身、收功。