46岁男子，脑梗离世，提醒：3样食物不控制，血管堵塞能要命
深夜，46岁的刘先生在家中晕倒，救护车紧急将刘先生送到了医院，但经过三个小时的抢救，还是于事无补。
医生无奈地宣布：刘先生因突发脑梗，抢救无效离世了。
听到这样的消息，家属哭天抢地，哭成一团，尤其是刘先生的妻子，更是险些晕厥过去。
刘先生的妻子一边哭一边埋怨丈夫：医生都说了让你少吃肉，你怎么就不听呢？这下好了，你两眼一闭，啥都不用管了，儿子还没娶媳妇呢，你让我一个人怎么撑起这个家啊……
原来刘先生几年前就查出了严重的高血脂，当时医生就提醒过，一定要注意饮食，少吃肉、多运动，要不这个年纪是很容易突发脑梗的。
刘先生倒是没反驳医生的话，答应的还挺痛快的，可回到家却没有照做，该吃吃该喝喝，吃喝完了，就倒在沙发上，动也不动一下。
最近，刘先生一直有头晕的情况，当时妻子就说，要不要去医院看一看，刘先生却说没什么事，乱去医院瞎花钱，死活不肯就医。
没想到，却在半夜里突然发病，就此离世了。
脑梗，是生活中十分常见的脑血管疾病，尤其是在中老年人当中，发病率一直很高，且突发性强，由此导致致死率也非常高。
脑梗的发生，本质上就是脑血管堵塞了，而血管堵塞往往和我们的日常饮食有关，不忌口、乱吃，常常会让血管不堪重负，极易随时崩溃。
提醒：3样食物不控制，血管堵塞能要命
1、肥肉、油炸类高脂肪食物
肥肉、油炸类高脂肪食物，可以说是心脑血管疾病的重要“杀手”。
摄入脂肪过多，体内无法正常代谢，就会促使身体内脂肪量增多，如肝脏、血管等处，容易导致脂质代谢出现异常，从而诱发“坏”胆固醇升高，使“好”胆固醇减少，增加斑块的形成。
同时，还会促使动脉粥样硬化形成，损伤血管，严重可堵塞血管。
2、榨菜、咸菜类高盐食物
榨菜、咸菜类高盐食物，是很多中老年人的最爱，他们的口味比较重，吃盐比较多。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
高盐食物一定要控制，最好别吃，盐分摄入多，易引发血压升高，增加高血压性血管疾病的发生。
3、甜点、瓶装饮料类高糖食物
甜点、瓶装饮料类高糖食物，是很多年轻人的最爱，它们其实也是加速脑梗的帮凶。
无论男女老幼，糖的摄入是要控制的，有研究发现，若每天饮用含糖饮料1到2杯，增加中风的风险为16%。
一瓶饮料，其含糖量是超过每天正常人摄取量的标准（不超过25克）。有很多人一天不止一瓶饮料，这样会促使血管紧张度增加，使血压升高；同时还会引发肥胖。
养护脑血管，预防脑梗，做到“三要”、“三不要”
“三要”：
1、要多吃蔬果
每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
芹菜能够利水消肿和止血凉血，对于高血压、水肿等都是有不错的改善的作用。
芹菜可以辅助辅助和治疗血管硬化、神经衰弱，在平时经常食用一些芹菜也是可以增强身体的抗病能力，尤其是对于脑梗塞的人群来说，多吃一些对于疾病的康复有帮助。
草莓富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效，适宜用于预防脑梗及脑梗病人食用。
2、要补充α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
3、要经常运动
运动，能改善血液循环，还可舒缓压力，愉悦身心，对血管有益。
可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟。每星期至少5次。
运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。
闲来无事，也可以经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，冲刷血管，减少血栓的形成。
“三不要”：
1、不要吸烟
吸烟，不但会伤肺，更会伤血管。
长期大量吸烟，会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生，增加脑梗风险。
所以，要尽早戒烟，再难也要坚持，任何时候都不晚。
2、不要久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。
3、不要熬夜
熬夜，成为了现代人的常态。
然而，经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。
因此，一定要注意保证良好充足的睡眠，切莫长期熬夜晚睡。
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