蜂蜜会让人失眠吗?喝蜂蜜能改善睡眠吗?
蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成,很多人对于蜂蜜情有独钟不仅仅是因为香甜好吃,还与蜂蜜对身体的好处有关。不过有些人有睡眠问题,蜂蜜会让人失眠吗?
蜂蜜不会让人失眠,恰恰相反,适当吃蜂蜜对缓解失眠有所帮助。失眠是一个比较复杂的问题,每个人的身体素质不同,失眠的原因也各不相同,其中身体和精神都影响着人的睡眠。蜂蜜中含有180多种物质,多种成分可以被身体吸收利用,对身体有一定的滋养作用。还可以加快身体的新陈代谢,进一步改善身体状态,进而辅助缓解失眠。
与此同时,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质,这些成分可以滋润神经系统,有利于调节神经系统功能紊乱,其中的矿物质有一定的镇静作用,可以一定程度上使身体更加放松,让人更快地入眠,并且增加深度睡眠的时间,提高睡眠质量。因此,失眠的人也可以适当喝蜂蜜,最好睡前半小时到一小时食用。
除单独食用外,由于蜂蜜性质十分温和,也可以搭配其他物质食用,有利于增强缓解失眠作用,比如将蜂蜜和热牛奶搭配,助眠效果更佳。牛奶中富含丰富的钾和钙元素,也可以镇静情绪,同时牛奶中含有L色氨酸,可以使人逐渐感到疲倦入睡。不过一定要注意牛奶的温度,田野牧蜂建议等待热牛奶温度降至40度左右再加入蜂蜜。
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