金鸡抖翎 肌肉若一：源自于太极的速效健身技术

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这套方法不同于西医的治标不治本、就事论事的逻辑，而是采取了中国哲学的超其象外，得其寰中，舍弃表象，抓住本质的逻辑，使复杂问题简单化，可以有效、明显地获得元气、丹田气和舌根水这些“能够阻断机体衰老的神奇物质”。

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金鸡抖翎

衰老是人生不可避免的历程，但是，面对这一难题，人们并非只能束手无策，只要找到适当锻炼方法，我们就能有效地延缓、甚至阻抗衰老。

20多年前，我根据王培生大师的武术理论，结合自己练功的体验，融合中国传统养生科学的核心理念（比如：腹式呼吸、肌肉若一、舌根水等）创编了傅式缓衰法，动作简单易学、见效快，无运动伤害。

这套方法不同于西医的治标不治本、就事论事的逻辑，而是采取了中国哲学的超其象外，得其寰中，舍弃表象，抓住本质的逻辑，使复杂问题简单化，可以有效、明显地获得元气、丹田气和舌根水这些“能够阻断机体衰老的神奇物质”。

金鸡抖翎就是这套缓衰法中的一式，具体练法如下：

两手中指尖在小腹前相接，翻手心向上，提至膻中穴，两手引导两臂前展，形成抱圆状态，以中指只尖引导尽力向两侧展开，同时张开虎口、松两腕抖动，开始做慢动作，熟悉后则尽力伸展，挺胸平视，意念在伸展两臂内的筋脉、筋腱。《黄帝内经》中的“肌肉若一”是这个动作的核心——

“黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”这里既然说是肌肉若一，从文法上分析，可以看出：这两种似乎一样的物质就不是同一种物质。查阅《康熙字典》可知，肌是四肢附骨者，《正字通》也认为人身四支附骨者皆曰肌。可能这与现代医学中的骨骼肌类似，其中又包括tendon（筋，腱） 和fibrous layer（腱鞘的纤维层）；而肉则是象《說文》所说的：胾肉。胾读作zì，释义为切成的大块肉。因此，这个动作必须把注意力放到最大限度地拉伸肢体的肌，也就是筋毽上，从而起到普通体育运动所无法取得的效果。