外 文 名 ：Light Snow
代表寓意：中国华北地区将有降雪
气候特点：气温逐步达到0℃以下
风俗活动：腌制腊肉
风俗食物：糍粑
农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业
养 生：合理饮食、温补益肾
三 候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。小雪才是真正天地之间的转机，谁不重视谁吃亏！所以小雪养生暗藏天时，做好了可事半功倍！《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。小雪后，食补宜选择温热、益肾的食物如羊肉、火锅等，益肾的食物腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴和涌泉穴。
太溪穴是肾经的原穴，原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以按揉完太溪穴后，最后按揉下涌泉穴，时间和方法同上。
补肾气还有一个最容易做到的事情，您需要天天抽出时间去晒：
我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。当然，肾也不能补大发了，冬季更要注意：“您的精神状态！”含叶酸的食物菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。说到小雪后的养生，就有一个千古谜题：到底冬吃萝卜夏吃姜是不是对的？萝卜，药食同源。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。关于萝卜在民间的俗语，除了“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之外，还有诸如“萝卜上市、医生没事”“萝卜进城，医生关门”等。一个寒气入体您就得病倒，所以以下建议一定要照着做：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。比如，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。除了喝这些“小雪养生水”，冬季多喝粥也是很好的养生调理方法。讲真，这个黑豆羊肉炖当归真的很补，还不会补大发，天天感觉身体充满了力量！食材也很简单，准备明天煮来全家一起吃
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