九种体质的艾灸方案（非常全面）

艾灸训练营 7月10日

在平日的工作中，我们经常遇到这种情况：

有些灸友（尤其是刚接触艾灸的灸友）想做保健灸，但不知道怎么配穴，便常常私信老师咨询。这时，老师都会让他们仔细描述自己的身体状况，必要时还会让他们拍舌头图片，对他们进行舌诊，而后再行配穴。

为什么要这么麻烦呢？

说到底，就是四个字：因人施灸。

虽说艾灸的养生功效有目共睹，但唯有根据个人的体质特点精准配穴，才能让艾灸效果最大化。中医讲究辨证，而因人施灸正是避免在艾灸配穴上“千人一面”的具体体现。

什么是体质？

体质就是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。

体质具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性、动态可变性等特点，这种体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中，可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。

中医对体质的划分主要有9种，分别是：气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质，其中以阴虚质和阳虚质最为常见。

艾灸如何改善体质？

艾灸能改善人的体质吗？

答案是显而易见的：能！并且效果出奇的好！

虽然人们的体质存在差异，但无论哪种类型的体质，都与经络、气血、阴阳分不开。这也是千百年来凡长寿者必定注重疏通经络、调和气血、平衡阴阳的原因。

那么，艾灸是如何改善体质的呢？

1、通过局部刺激，加强新陈代谢，促进气血通畅。

艾灸是一种在人体基本特定部位通过艾灸热能刺激以达到防病治病目的的调理方法，其作用机理首先与局部火的温热刺激有关。

艾火的温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛，使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。同时，温热作用还能促进药物的吸收。

2、通过穴位灸疗，调和脏腑，温经活络。

经络学说是祖国医学的重要内容，也是艾灸疗法的理论基础。

人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种相互协调关系主要是靠经络的调节作用实现。气血的活动范围就在人体经络，经络遍布全身，因此温通经脉至关重要。

在特定穴位上施灸，能影响其多层次的生理功能，在这种循环感应过程中，各生理功能之间产生相互激发、相互协同、作用叠加的结果，导致生理上的放大效应。

因此，艾灸可以改善人体经络脏腑的相生相克等问题，改善脏腑功能紊乱问题，由内至外深层调节。

不同体质如何艾灸？

01

气虚质：元气不足，爱出虚汗，容易疲乏

【体质辨识】

肌肉不结实；喜欢安静，性格多沉闷、内向；气短懒言，说话没劲；经常出虚汗；乏力、易疲劳、总觉得睡不够，易累；眼袋大，黑眼圈重；口淡，头晕，健忘；舌淡红，舌体胖大；大便稀溏，小便颜色清而量多；容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈；易患内脏下垂如胃下垂等疾病。

【施灸穴位】

百会、鼻交（鼻交頞中穴）、中脘、神阙、气海、关元、足三里、肾俞等。

【食疗】

多吃益气健脾的食物。推荐：红薯、胡萝卜、牛肉

02

阴虚质：怕热，手脚心易发热，面颊易潮红，皮肤干燥，喜冷饮，性情急躁。

【体质辨识】

易上火，脾气大；怕热，经常感到手脚心发热；皮肤偏干、易生皱纹；口干舌燥，喜冷饮；易失眠；面色潮红；目干涩，视物昏花；小便短涩，大便干燥；唇红微干，舌红少津少苔；易患口腔溃疡、便秘、甲亢、更年期综合征。

【施灸穴位】

涌泉、神阙、关元、气海、中脘、肾俞、太溪等。

【食疗】

多吃甘凉滋润的食物。推荐：甲鱼、石榴、猕猴桃

03

阳虚质：手脚易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

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【体质辨识】

形体白胖，面色柔白，肌肉不结实；怕冷，手脚凉；无力；语音低微；精神不振；喜爱热饮热食；毛发易落，小便清长，大便稀溏；舌淡胖嫩；易得风湿性关节炎、老寒腿、性功能低下、水肿等疾病。

【施灸穴位】

大椎、命门、肾俞、至阳、百会、中脘、关元等。

【食疗】

多吃甘温益气的食物。推荐：羊肉、茴香、牡蛎

04

痰湿质：体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦，皮肤易出油

【体质辨识】

腹部松软肥胖；多汗且黏；面泛油光，毛孔粗大；面色淡黄或黯，眼泡微浮；喉间异物感，胸闷，痰多；容易困倦；背沉身重；大便正常或不实，小便不多或微混；舌体胖大，舌苔白腻；易患子宫肌瘤以及心脑血管疾病，如高血压、高血脂、中风等。

【施灸穴位】

中脘、神阙、丰隆、阴陵泉、大椎、脾俞、足三里、关元、气海等。

【食疗】

饮食清淡。推荐：白萝卜、丝瓜、蚕豆

05

湿热质：脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味

【体质辨识】

性格多急躁易怒；脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痘痘；一开口就能闻到异味；口苦口干；身体困倦，心烦懈怠；眼睛红赤；大便黏滞不爽，小便发黄发热；舌质偏红，舌苔黄腻；易上火；下阴痒，外阴痒，阴囊潮湿；易得脚气；痛风、盆腔积液；易患泌尿系统感染、前列腺炎等。

【施灸穴位】

涌泉、阴陵泉、丰隆、肾俞、脾俞等。

【食疗】

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。推荐：薏仁、绿豆、苦瓜

06

血瘀质：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、粗糙

【体质辨识】

以瘦人居多；面色灰暗或色素沉着，皮肤易长瘀斑，经常干燥粗糙；身体不明原因疼痛；眼睛常有红丝；舌头上常有瘀斑；刷牙时牙龈易出血；易烦躁、健忘、性情急躁；经量少，经期有血块；乳房胀痛；子宫肌瘤；易患前列腺炎、心脑血管疾病、静脉曲张、乳腺癌。

【施灸穴位】

膈俞、大椎、肝俞、三阴交、血海、关元等。

【食疗】

多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。推荐：山楂、油菜、苦丁茶

07

气郁质：性格多内向，体型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠

【体质辨识】

形体瘦者居多；忧郁面貌；多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑；经常闷闷不乐，爱叹气；胆小，易心慌失眠；喉部常有堵塞感或异物感；舌淡红，苔薄白；两肋胀痛；打嗝；不排气，腹胀；易怒；经量少；子宫肌瘤；易患忧郁症、肺结核、乳腺增生等。

【施灸穴位】

太冲、带脉、内关、中脘、关元、神阙、气海、足三里等。

【食疗】

行气、解郁、消食、醒神的食物。推荐：驴肉、莲藕、金橘

08

特禀质：对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

【体质辨识】

免疫力低下；对花粉或某事物过敏；易起荨麻疹；易感冒；易哮喘；即使不感冒，也常有打喷嚏、流鼻涕等特征；易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服等。

【施灸穴位】

肺俞、大椎、膏盲、肾俞、百会、禾髎、中脘、神阙、足三里等。

【食疗】

饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。推荐：蜂蜜、大枣、金针菇

09

平和质：体型正常，身体素质好，不爱生病

【体质辨识】

体形匀称健壮，面色、肤色润泽；头发稠密有光泽；目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠良好；舌色淡红；性格开朗且不易得病；“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”；大小便正常；社会适应能力强；平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡，拥有这种体质令人羡慕。

不过，如果工作繁重，压力山大，超出身体承受范围，也应该多做保健灸，可以缓解疲劳，给大脑补充血氧含量。

【施灸穴位】

百会、鼻交（鼻交頞中穴）、大椎、关元、气海等。

【食疗】

正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。推荐：生姜、豌豆、小米

结  语

无论哪种体质，都要养生保健。尤其要提醒的是，专家们经过多年临床总结，发现有6种体质的人最易患肿瘤，分别是：气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质，尤其需要改善体质。