【儿女心】10节“手指操”教爸妈预防老年痴呆,简单易学!

来源:复旦大学附属华山医院

随着人口老龄化的日益加重,身边有好多叔叔伯伯、姨妈婶婶的认知功能开始逐渐衰退。什么?你不知道这意味着什么?悄悄告诉你,这就是我们俗称的老年痴呆的前兆啊!怎么办?任其发展,以后他们看到人见人爱、花见花开的我都不认得了怎么办?

吃药行吗?虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆疾病的进程,但不能治愈。随着疾病的发展,认知、智力、社会活动能力的退化都会严重影响痴呆患者的日常生活功能,这使得康复训练成为一种势在必行的趋势。

手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。今天我们就给大家介绍一套可以改善老年痴呆患者认知能力、生活能力、促进其躯体健康、提高生活质量的手指操。

对!

没错!

就是这么有效!

手指操一共十个动作,每个动作两个八拍,无成本,无创伤,简单易学,不受时间及场地的限制,且易于被接受。接下来跟着我们漂亮的护士小姐姐一起来动一动吧:

01

手心相对,上下摩擦

02

手心搓手背

03

双手十指交叉用力相握

04

双手十指交叉握拳,顺时针转动

05

单手指尖相对

06

双手握拳,再用力放开

07

一手握拳,一手五指散开

08

一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

09

一手手心按压一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作

在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏,可提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心、消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感受。老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操,做到学中玩、玩中学。

怎么样?

做完之后

是不是

神清气爽、心情愉快啊?

还有完整版视频哦~~~

赶紧猛戳下方

一般人我会告诉Ta吗?老年手指操,才不是老年人的专利呢。教会长辈做的同时,你是不是也感受到自己的手指、自己的大脑更灵巧了呢?

为了更好的生活质量,让我们一起动起来吧~

文 | 复旦大学附属华山医院老年科病房 姚志萍

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