肠道的“润滑剂”被发现，不是香蕉，若爱吃，隔天或拉得又快又多

据研究发现，我们周围的亲戚朋友或多或少都有便秘的困扰，然而便秘是一种常见的现代疾病，大多数人都受到便秘的折磨。

便秘的主要人群为白领、中老年人。然而近年来，最大的人群的年龄在25至35岁之间，占人口总数的一半以上。这主要是由当前的饮食习惯和生活习惯造成的，这让许多人都措手不及，我们都知道便秘一旦发生，危害是非常大的，特别是对人体各器官有很大的影响，严重甚至使肠道癌变，危及生命，那么为什么会导致便秘呢？

医生直言：生活中的一些坏习惯，往往就是便秘的罪魁祸首

1.常吃不易消化的食物，膳食纤维减少，多吃肉不吃菜，维生素不足

2.脾胃虚弱，胃肠定力不足，常见在老年人和一些常年生病，脾胃不好的人身上发生

3.懒，有的人因为不想误蹲厕所，有便意的时候一直憋着，多次这样之后，就慢慢出现便秘，想排便都排不了。

4.喝水量少，没有达到一天8杯水；运动量也少，长时间久坐，肠道蠕动减慢

5.经常吃一些对肠胃不好的食物，例如麻辣烫、火锅、辣椒、加工食品等，阻碍肠道蠕动，影响排便。

便秘了只能用“开 塞 露”吗？

虽然通过这种东西，我们可以有效地解决肠道里的宿便。然而，在中间过程中，很少有人知道胃肠道损害的严重程度，尤其是那些经常使用它的人。

因为它对肠胃有一定的刺激作用，具有里急后重的特点，主要通过肠壁收缩排便，但不能解决大便干燥等问题。

此外，如果我们依赖它，它将带来巨大的健康问题，毒素将日益增加，用量会越来越大，并且容易对肠壁周围神经、肌肉活动组织造成损伤，最终发展为顽固性便秘。

肠道的“润滑剂”被发现，不是香蕉而是它，绝大部分人都不知道

香蕉不是最佳的肠道“润滑剂”，要想润肠通便，还是要改变饮食多忌口，多喝水促进排便。所以这就需要“通便专家”来帮忙了。植物油中有一种“通便油”，即火麻植物油。

这是因为这种植物油可以帮助牢牢人体锁住大便中的水分，防止过度干结和难以排放；同时它还可以增强肠胃的蠕动，将“变懒”的肠胃，重新锻炼起来，这就为摆脱便秘打好了基础。

吃法也很简单，它可以直淋在饭菜上吃，也可以和蜂蜜一起混合食用，这样大人和小孩都可以选择合适的方法来吃。

平时可以多喝，还能够软化粪便，方便排出。同时，还能调节肠道菌群平衡，维护肠道健康增强肠道蠕动，清肠解毒一通到底。

日常也可以多吃润肠通便的食物，比如：

1.红薯

红薯富含膳食纤维，在平常的时候多吃红薯，它可以帮助我们缓解便秘。如果我们用牛奶一起煮它会更美味。此外，它将帮助我们更明显地缓解便秘，所以说在平常的时候，如果经常便秘的话可以多吃一些红薯。

2.苹果

苹果能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让我们在肠道中的粪便得以润滑，这样肠道中的分别就很容易排出，所以空腹的时候吃一个苹果对于我们的事，肠胃是非常有利的。