芒种节气养生知识！
芒种时节，我国长江中、下游地区进人梅雨季节，持续阴雨，温度升高，空气潮湿，天气闷热，物品开始容易发霉，蚊虫开始滋生，传染疾病极易出现。养生方面我们应该注意什么呢？
起居养生
起居方面，应顺应阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，适当的晒太阳，但是要避开太阳直射，注意防暑，以补充阳气的充盛，利于气血的运行。增加中午午休时间，中午小憩可缓解疲劳，提高下午的工作效率。芒种过后，天气炎热，容易汗出，要勤换洗衣物。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
情志养生
芒种节气天气炎热，血液循环较快，有高血压、心脏病等基础病的人群要特别注意，在精神上应该使自己保持轻松愉快、心态平和的状态，不可生闷气或暴躁生气，若气机不得宣畅，轻则肝郁气结出现胸闷、胃疼、乳腺增生等症状，重则突发心肌梗塞、脑溢血等疾病危及生命。
运动养生
夏季运动紫外线强大，很容易晒伤、中暑，所以最好选择在温度较凉爽时进行，在河湖边，公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以慢跑、散步、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，以免大汗淋漓，耗伤正气。同时不可干后立刻洗澡，防止湿邪之气随毛孔进入，引发皮肤病。
饮食养生
芒种节气暑湿之气重，容易阻碍消化功能，并且这个季节人体代谢功能旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，饮食上应多吃些能解暑益气、生津止渴的食物，以少盐、多饮、清热、祛湿为原则。
可多食蔬菜、豆类、水果，如樱珠、菠萝、西瓜、荔枝等，这些食物维生素、蛋白质、糖含量较高，可提高机体免疫力。饮品可多喝些酸梅汤或绿豆汤，解暑益气，收敛止汗。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
赞 (0)