跑鞋的流派——耐克Vaporfly next%和亚瑟士虎走深度对比测评
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跑鞋的演进史，就是一部冠军技术发展史。
这个周末是一个“超速周末”，基普乔格1:59:40的成绩载入人类马拉松史册，芝加哥马拉松女子冠军Brigid Kosgei打破尘封16年的女子马拉松世界纪录。这背后都有一双耐克跑鞋系列，一个最开始以Vaporfly 4%命名，一脉相承，后来进化为next%，以及基普乔格叫上这双不知道叫什么的Vaporfly跑鞋。这是一种新型技术型跑鞋，和以往的所有流派都不一样。
我一直是个亚瑟士粉，我家有超过100双跑鞋，其中亚瑟士至少占到了一半以上，光“虎走”这一款鞋，我就有20双，涵盖虎走1代到6代，不同配色，各种纪念款……没错，我选择亚瑟士的一个最重要的原因是，虎走这双鞋是我跑马拉松最核心的装备，是一件磨合了足够久的“趁手兵器”。
我穿过几乎所有品牌的跑鞋（潮鞋除外），对不同鞋子的差异还是有所感受的，早年速度慢，穿的鞋也花样繁多。现在亚瑟士虎走最多，是因为它与我“现在的水平”和“跑法”最为契合，但凡希望跑好成绩的马拉松比赛，我几乎都会穿虎走，偶尔会选择与之相似的阿迪zero系列。直到，耐克出了颠覆性的跑鞋之作4%。
没错，4%与虎走等经典系列的“快鞋”有极大的不同，而这种不同是颠覆性的，甚至会一定程度上改变你的跑姿。
我家里耐克的鞋子非常少，只在很早年买过几双基础款跑鞋。但是看到越来越多的顶级选手都开始装备耐克飞马系列及next%，我也需要尝试一下。于是，在三里屯买了耐克fly3 和 next%，一双用来训练，一双用来比赛（每一公里都很贵）。现在，就由穿惯了亚瑟士虎走的人，来为你深度解读一下这二者的区别。这二者的区别来自非常多的方面，以至于在顶级选手的使用场景中，你会发现，连跑姿都改变了。
一、耐克next%的设计精妙之处
首先说耐克next%真的是这个时代的巅峰之作，最顶级的运动员，无一例外选择了耐克next%。独孤求败基普乔格就不说了，前不久备受瞩目的日本马拉松奥运选拔赛MGC上，男运动员也几乎都是这款。同一天打破半马世界记录的Geoffrey Kamworor 同样是next%，这些代表了世界上最快长距离标准的男人们，将next%的威力发挥得淋漓尽致。
我自己也穿了next%,不得不说这款鞋子的设计有很多精妙之处。
1、厚底+碳板让推进力更大
耐克next%的缓冲和碳板技术无需累述，这是此款鞋子最大的特点——推进力更大。跑动时向下的冲击力通过鞋底的形变回弹以及碳板的力传导，成功做到了“减震不伤脚”、“快起步不啰嗦”的统一。当然能做到这点的技术很多，在极致的情况下，谁的材料更轻谁就更有优势。为了减轻重量，耐克把鞋垫以上的所有部分都进行了轻量化，大家可以自己体会。
2、尖型后跟是为了后脚上拉时“破风”
如果你学过姿势跑法或者平时跑的也比较快，一定会知道跑动时小腿折叠动作的重要性，高手因为步子很大，很多人跑起来脚后跟都快踢到屁股了。而此时鞋跟如果是尖型，就能减少风阻，哪怕减少一点点阻力，也能帮助选手提高成绩，至于提高多少，这款鞋子叫做next%,说明它也不知道。
3、较窄的鞋底让你从心理上“赶紧迈步”，不要留恋地面。
“窄而厚”的鞋底，这样的设计我是第一次穿，还很不适应。Next%走路穿感受并不好，鞋底很厚，感受不到地面，鞋底很窄，走路还不稳，就好像踩在了平衡垫上，挺费力的。然后，当你跑起来的时候，就不一样了。因为鞋底很窄，不稳定，你从心理上会想赶紧抬腿迈步，不要留恋地面。这和那些缓冲很好的厚底鞋完全不同，比如你穿亚瑟是的Kayano，落地又稳定又舒服，你就不会着急跑下一步，而耐克next%会从心理上催促你越跑越快。我不知道这是有意设计还是神来之笔的巧合。加上碳板的应用，这种“窄-厚-不稳定-缓冲够好-回弹迅速”的组合，实在是太适合“跑得快+节奏稳定”的选手了。
二、虎走与Next%的脚感差异
然后让说说亚瑟士虎走和耐克next%的对比。首先，虎走作为老牌的竞速跑鞋（它不是最快的，但是业余选手中最普及的），拥有经过岁月检验的材料科技和结构技术，几乎同时代所有的“快鞋”（各个品牌）都采用这样的技术：
前掌颗粒耐磨抓地力强；
后跟减震回弹优秀；
足弓桥接的部分有抗扭力的结构支撑；
中底有一个相对适度的减震回弹；
鞋面及鞋舌透气柔软；
鞋带孔7个以上便于微调松紧；
整个鞋子的分量分布均匀……
虎走穿在脚上有非常明显的贴合感，分量极轻，触地后对地面的感觉清晰，也有相对不错的缓冲，每一步都很坚实，可以充分享受“人鞋合一”的畅快感。特别是在转弯处，抗扭转的设计使跑者比赤足跑更有掌控力和一致性。穿上虎走，脚的所有肌肉都可以使得上劲儿，并且被整合为一个整体，让你的落地更安心。这有点儿像缠着护手绷带打拳，不失精准的情况下，比裸拳更有力更安心。
而Next%则是另一种感觉，脚下给了非常好的缓冲，让你无论在多坚硬的地面都能跑的肆无忌惮。优秀的缓冲回弹，把地面反馈消解于无形，你只需要安心的跑，把关注点放在抬腿上。落地不用想，依然很安心。
Next%的重量也很轻，鞋子在脚面和脚下的分量并不平均。鞋面要轻很多，脚下要重一些，不过，因为在鞋带附近有很好的加强材料，使得抬腿的动作不至于产生“脚下太重”的不平衡感。Next%因为碳板的引导，使得后跟落地能够快速回弹并过度到前脚掌，让人在高速奔跑的时候，即使大跨步，也能快速离地。另外也如前面说，next%的后跟破风和心理上赶快抬腿，使得长距离稳定跑非常有利。当然，next%的伴生弱点也很明显，不擅长转弯，跑慢了反倒不稳定。
如果在400米跑道上横向对比测试虎走和next%,哪个更快不好说。
三、顶级选手如何改变跑姿适应next%
一般情况下，优秀的跑姿来自于身体略前倾（关键跑姿）-抬腿（拉起）-落下的交替循环，落地时身体重心在脚的前方。我们用慢动作来看，几乎所有优秀选手都是这个规律。
穿薄底鞋的顶级跑者的落地方式：
前脚掌先触底，然后整个脚（前脚掌和后脚跟）都落地，然后再后脚跟抬起（这个过程能用到跟腱的收缩力），然后再前脚掌离地。这一完整过程中，跟腱被拉长，扮演了“缓冲回弹”的部分功能。整个触地时间来自于“前脚掌触地+整个脚落地支撑住身体+后脚跟离地+前脚掌离地”所含的全部时间。
大家请记住，“身体重心在脚的前面”指的是“整个脚落地支撑住身体”的瞬间。
下面我们来探讨next%的特点啦。因为鞋底很厚，加上形变和碳板的传导，使得选手看上去腿伸得更远了，有点不像前脚掌落地，而是直接全脚同时落地。慢动作看“从鞋子触地到支撑住整个身体”这个过程，有一小段时间（虽然很短），真正的“支撑住身体”那个瞬间，要比我们看到的“鞋子触地”瞬间更滞后，也就是鞋子刚触地的时候，身体重心在脚后面，等“完全支撑住身体”的瞬间，身体重心才到脚的前方。
（视频来自田径大本营 田兵）
请牢记上面这段话，你可以多读几遍。可以观察一下这个慢镜头仔细品味，这双鞋的形变确实挺大的。
我们可以理解一双好鞋的核心：
落地缓冲（把冲击力快速化解）+快速回弹。
耐克的next%和亚瑟士虎走最大的差异是next%能承受更大的冲击力，也就是选手的步子可以更大。至于回弹，只要控制在传统快鞋的同一水平即可，选手步频并没有太大改变，改变的是步幅。而基普乔格1:59:40破二这双，则明显在前掌增加了更多的缓冲，从视频也可以看出，基普乔格前脚掌落地及腾空都非常流畅，这双鞋的回弹形变是已经磨合非常完美的。
耐克next%的创新之举，使得选手可以迈更大的步子（伴随更大的冲击力），却有很短的触地时间（碳板等回弹推进力功不可没），于是，同样的步频，步幅更大，速度就快了。从影像上看就是每个选手的步子都更大了——而整个身体运行的逻辑却没有变。
夸张点儿想，脚下安装个弹簧，能让腾空（步幅）变得更长就是一个道理（想想袋鼠的速度）。
四、什么人适合虎走？什么人适合next%
东京奥运会马拉松资格赛可以看出，男选手清一色的next%，但是日本女选手几乎都还是选用亚瑟士或者阿迪的竞速款。这一现象特别值得深思。因为日本女选手的跑姿还是以小步高频为主（步频可能会达到200以上），太大步幅对女选手的力量要求也更高，即使使用next%，也会面临脚下冲击力太大的问题。所以日本顶级女子选手还是采用虎走这样的轻量化适度回弹的跑鞋。这样鞋子更轻，更有利于高频。
对于非洲选手来说，本来腿就长（非洲和亚洲的人种差异），女子选手也倾向于力量型，所以芝加哥马拉松女子冠军Brigid Kosgei打破拉德克里夫的世界纪录，跑鞋功力加成一定是有的。
结论，如果你是力量型跑者，可以使用增大步幅的方式来提速，那么next%是增加步幅的神器（顶级高手当然是高频大步啦）。
如果你是高频跑者，力量较弱，轻量化是你提高步频减少消耗的保证，你选择虎走更为合适。
当然，这里面的大前提是，你应该跑的不慢，配速不会小于5分/公里的，再慢，这两双都不太合适。
（图片来自网络）
黑跑黑话
“耐克Vaporfly系列跑鞋，让跑步进入到训练+装备的新时代。”
一件趁手的兵刃，配合一套合适的武功。
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