天天焦虑焦虑，都给我认真读一下这几条建议！（白眼）

本文由「冲刺班」赞助推送原来，冲刺班才是破解焦虑的答案~小可爱们大家好，八月过去一半了，暑假快要结束，大家的复习都进行得怎么样了呢？前阵子铎子找大家收集了现阶段最迫切需要解决的问题，发现大家现在最多的问题还是焦虑啊！！！

“学姐，我好焦虑，我好害怕”“学姐，我现在的进度是不是已经落后了”“学姐，现在才开始背书是不是来不及了”

今天铎子就来和大家聊聊焦虑这个事儿。铎子整理了大家最常提到的一些焦虑问题，打算带大家来逐个击破01八月四大焦虑焦虑焦虑，大家究竟在焦虑啥？01好焦虑，考不上怎么办

这几乎是所有考研人的日经问题了。不仅是2022的考研人们，以前、以后的考研人，一定都会焦虑这个问题：考不上怎么办？尤其对很多辞职考研、二战的同学来说，考研似乎是一场不能输的战争。“赌上未来”、“没有退路”，是这类焦虑下最常见的字眼。如果考不上，我能干什么呢？对于应届考生来说，考不上的话后果可能是错过秋招时间、错过国考，在找工作上压力会更大。对于往届考生，尤其脱产考研的考生来说，考不上的压力就来自方方面面了，父母的关心，自己对未来的迷茫，又耽误了半年时间...02好焦虑，我进度是不是落后了

考研是孤独的战斗，对于新传这种跨考率超高的专业来说，很多跨考考生在复习的过程中是没有小伙伴的，大家的专业和目标院校可能完全不一样，没有办法交流进度。个别单独的进度交流不仅难以客观评估自己的进度和状态，还可能引发会焦虑情绪。铎子考研的时候屏蔽了朋友圈所有打卡进度的朋友，因为觉得自己难以忍受这种比较的感觉。尤其是在认识的熟人之间。03好焦虑，背书好难

越来越多院校的新传专业在考研中都不给出参考书了，这就导致了考察范围是整个新闻与传播学科内的基础理论知识、前沿热点，在背书的时候总觉得，这个知识点也很重要，那个万一考到怎么办，背书总是怕抓不住重点，所以总是焦虑。04好焦虑，复习没有规划

专业课参考书怎么那么多啊，我看不完了

自己过了一遍书，还是不会做题，心里好慌！与此同时，真的很容易担心时间不够用，毕竟越临近考试，时间越是按照更小单位计算，最后的一百来天里要完成这么繁重的复习任务，恨不得每一分钟都掰成两分钟来用，同时感叹之前自己怎么不好好复习，多完成一点任务。02直面恐惧！破解焦虑！铎子和大家聊完之后，发现虽然大家提的焦虑的点都各有不同，但是这些焦虑背后隐藏的底色是一样的，那就是——恐惧。01直面恐惧

害怕自己面对的结果是失败的，害怕自己落后竞争者，害怕自己掌握不好方法，害怕自己努力的方向不对。这些害怕藏在我们的心里，有时候用焦虑的形式出现，让我们本来不够自信的内心更加动摇。铎子给大家的建议是，直面恐惧，想清楚为什么会怕，是消除恐惧的第一步，也是缓解焦虑的第一步。为什么会怕呢？首先，在面对最后的结果时，我们可能面对的其实是我们自己。我们看到的是外部世界对自己最直接的反馈，我的价值到底有多少，我的努力究竟能不能得到认可。所以很多考研失败的孩子，常常陷入否定自己、怀疑自己的困境，似乎自己的能力不够。其次，这个恐惧来源于未知。考不考得上有时候是不取决于我们自己的，对未知未来的恐惧也会让我们心态更加焦虑，在高考的时候，我们身边的同学和我们学着同样的知识，却不见得就是我们的竞争者。考研不一样，我们的竞争对手分布在各个地方，我们不清楚他们的实力怎么样，复习怎么样，我们休息的时候她们是不是在拼命学习？与此同时，我们对自己的状态其实也是模糊的，我现在究竟复习进行到哪一步了呢？我自己好像也不清楚，那我可以开始看论文看期刊了吗？我们也不知道。最后，这种恐惧还来自对自己的不自信。我是跨考，本来学习专业知识的时间就少，我真的可以吗？我是二本，怎么和那些211本科的学生竞争啊？02破解焦虑

了解恐惧的来源后，咱们就可以逐条突破恐惧！破解焦虑！首先，考研的结果真的那么重要吗？重要，但也不重要。对于我们这几个月的努力，甚至于之后几年的生活来说，这个结果是重要的，因为考上了会给我们未来的一段时间一个相对确定的答案。但是把这个时间横轴拉长，考研的结果似乎只是一个节点，对于我们长长的人生来说，这只是一个小小的节点，既代表不了过去自己的全部，也没办法决定未来我们的生活。归根结底，这只是一场考试。其次，尽量再考试前完成对考试的“祛魅”。考研真的是那么不可知的东西吗？我们从小到大考过大大小小的试有上百场，考研这场考试就有那么特殊吗？也不见得。其实和所有考试一样，考研的要件是一样的。知识和题目，其实考试过程只要做好这两件事就好了，掌握知识、练习题目，不知道怎么做题目，就试着多做多问，要掌握知识，除了背下来，也要在运用中掌握，和小学初中高中每一道题目一样。最后，我们的竞争者在干什么真的有那么重要吗？考试是公平的，在大家拥有的复习资料相差不大的基础上，题目困难，面向的是所有考生，不会只有你觉得题目偏难怪。相较之下，了解自己的程度如何，下一步应该如何进行，比知道竞争者进行到哪一步更重要。03三条操作化的建议文章的最后，铎子想给大家一些具体化的建议01找点时间、找点空闲、带着问题，找学姐聊聊

学长姐（院校直系学长姐最好、非直系学长姐也可）是考研路上一个独特的存在，他们既能感同身受你当前的焦虑和无奈，也能抽离出来，给你一些“过来人”的建议和安慰，你可以完全信任他们理解你的感受，更能放心地接受他们的建议，这是很宝贵的经验和财富。所以，如果有的话，大家一定要利用好。如果没有，铎子给大家介绍几个吧！（扫码添加任意学姐即可，学姐会给大家进一步的指导滴~）02进度调查不要身边即世界

“她又朋友圈打卡了，政治她都学到这儿了，我是不是来不及了？”首先，基于现在八月的事实，铎子可以很明确地告诉大家。完、全、来、得、及由于目标院校的招生简章变动，很多同学甚至九月份才更换学校，最后也都考上了。所以八月因为别人的进度焦虑真的完全没必要。如果大家真的很像评估自己的进度，建议大家将目光放得更宽广一些，具体来说，就是所有新传考研的同学们，样本越大，咱们的结果越客观。这里铎子想叮嘱大家的是，了解别人的进度是为了让自己放松心态，用更透明的信息来缓解自己的焦虑，而不是加重焦虑。不要因为得出的客观结果影响自己复习的节奏，才是制胜的法宝。03摸清学校，认清自己

摸清学校相对是比较简单的。学校的考情是客观存在的，接下来的三个多月是复习很关键的一段时间，但对学校而言，正是拟定招生计划的时期，学校最新考情要怎么摸清和更新呢，还是建议大家加入到自己院校的专门群中，摸清自己其实更难，我们永远都在和自己相处，考研的过程中，其实更重要的是和学习的自己相处。铎子遍观学霸无数，发现学霸们有着共同的特征，那就是了解自己的学习节奏。我吸收知识的过程是怎么样的？我背书需要怎么重复？我的学习方式应对考试存在什么问题吗？只有在学习实践的过程中不断反思，改进自己的学习方式，我们才能获得学习的能力，而这才是我们宝贵的财富。摸清自己很难，是一个应当由自己完成的、长期的过程。而且实在抽象，具体究竟应该怎么做似乎很难说清，如果对自己在接下来的三个多月中难以完成这样的蜕变没有信心，那么铎子诚恳地建议大家：来冲刺班吧。