膝关节疼痛走路打软腿 活血止痛汤内服 大黄栀子木瓜蒲公英姜黄黄柏外敷

健身运动现在越来越受人们欢迎了,你知道吗,不正确的运动方式会造成半月板的损伤。很多朋友在遇到半月板损伤不知道该怎么办,其实保养半月板最为重要。你知道半月板损伤如何保养吗?别着急,现在就告诉你:

1、注意膝关节保暖,尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

2、避免关节过度负重,长时间处于某一体位,不要久坐、久站。应适当活动关节,可以进行游泳锻炼,坚持多骑自行车、少走路,尤其是少上下台阶及走不平的路。

3、对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。

半月板损伤的治疗一般来说能不进行手术治疗就不进行手术治疗,那么在半月板损伤的保守治疗中,传统疗法治疗方法都有哪些呢?今天我们就来了解一下半月板损伤的中医传统疗法。

1、活血止痛汤

当归12克,川芎6克,乳香6克,苏木6克,红花5克,没药6克,土鳖虫9克,三七3克,赤芍9克,陈皮3克,落得打6克,紫荆藤9克。水煎服,每日1剂。

2、外用方

大黄1份,栀子2份,木瓜4份,蒲公英4份,姜黄4份,黄柏6份。共研细末,用水、蜜糖各半,调敷患处。

改善周围环境,减少对神经的压迫,从而逐步消灭疼痛,外用无敌膏一般贴服2~3个月就可以恢复健康,其使用后恢复率高达9成以上,对半月板损伤等问题显著!

半月板损伤后,患者们如何锻炼呢?

1、假设你的膝盖无法完全伸直,可以试着坐下,并在脚跟后方垫着毛巾,利用重力,甚至是另一腿协助膝盖伸直,并维持此姿势2分钟,一次可做3次;每天可重复做3组。

2、将身体躺在地上,让未受伤的膝盖弯曲,保持脚掌平贴地面,受伤的腿维持伸直状态,利用髋关节的力量将腿部上台离地约20公分再放下,一次两组做15下。

3、单腿支撑,膝盖微弯曲,另一条腿抬起,大腿抬起,小退下垂,开始睁眼做,熟悉后闭眼做,能够坚持25秒以上最好。

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