教学 | 跳舞应该怎么活动肩，你造吗？

很多跳舞的宝宝会有这样一个误区

直接啥也不做就开始跟着跳舞了

但在跳舞之前，有一个非常重要的环节

那就是——热身

对于学习中国舞的宝宝们来说，更是如此

今天，单小色为大家带来热身中

十分重要的一环——活动肩部

那么，怎么活动肩呢？

一共有两个方法

把手腕搭在把杆上

如果是在家或者办公室的宝宝

可以借助桌子或板凳来作为支撑物

把胳膊肘撑直，脚与肩同宽

接着，再把我们肩的力量往下推

在往下推的同时把手往前推

把你的肩推到最大限度上

十指交叉在背后，手心翻开并朝向地面

再将手腕搭于把杆（或者桌子、板凳）上

胳膊肘撑直，双腿闭拢往下蹲

能蹲多下就蹲多下

蹲到你能承受的最大范围

压完正肩和反肩之后，一定要甩肩

继续把你的肩部拉撑到最大限度上

两种方法都可以尝试一下

看哪种更适合你~

一定要记得多加练习哟！

编辑：哎哟喂