心战“疫”、关爱特殊需要儿童的心理建设

心战“疫”、关爱特殊需要儿童的心理建设

司凤阳

舞钢市特殊教育学校

疫情时期，关注身体健康的同时，也需关注心理健康。稳定的情绪，积极的心态可以保证我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。

特殊教育需要儿童青少年在危机事件中会更脆弱，此时，关注他们的心理状态非常重要。

疫情在家期间，你有没有出现以下情况呢？

出现以上情况，我们首先要：平复情绪，我们察觉到自己的负面情绪后，我们仍有可能沉浸其中不能自拔，有几种方法有利于平复我们的情绪。我们自己也可以学习一些缓解情绪的方法：

1.深呼吸

第一步：找一个舒服的地方站立。

第二步：吸气，通过鼻腔最大可能的将空气吸入腹腔，直至腹腔充满空气。

第三步：在呼气之前暂停，并保持几秒。

第四步：呼出，通过鼻腔将空气从腹腔最大可能的释放。

2.学会转移注意力

将精力投入到积极有意义的事情上和家人玩家庭小游戏。

3.保持平稳心态

坚持“宅、戴、洗”，安全你我他 。宅在家、戴口罩、勤洗手，避免聚众行为、减少人员流通，这是最基本的要求，也是最高级的保护，更是我们对控制病毒传播能做的最大的贡献。

4.适量做运动，安心宅在家。

在保持正常生活作息的同时，配合适量的室内运动，比如跳绳、家务劳动，也可以做我们的武术操、律动操，都可以很好调整我们的心态。

5.培养自我服务的能力。

自己的事自己做，做些力所能及的事，培养爱劳动的好品质，从而培养自我服务的能力。可以叠衣被、收拾餐具；帮爸妈洗碗、洗菜、拖地等。

另外，同学们要维持正常的生活作息，保持生活的稳定性，而规律和有秩序的生活能够增强可控、可预期的感觉。所以，生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是心理稳定的重要内容。

具体的做法是：

1、固定三餐时间    2、每日固定午休    3、固定入睡时间

我在舞钢特教学校

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