太懒了 这些病有可能找上门

不少年轻人会调侃，“我患有懒癌”。虽是一句玩笑话，但事实上，爱偷懒的行为还真会给我们带来不少疾病，甚至可能是癌症！懒得动、懒得喝水、懒得吃早餐、懒得体检，生活中，这些“懒习惯”是引致多种疾病甚至是癌症的帮凶。

懒得动，久坐不起

“懒得动”已经成了很多年轻人的共性，上班坐着，下班回家窝沙发上追剧。虽然坐着看起来舒服，但专家告诉你，一些奇奇怪怪的病也会“坐”出来！

久坐的人，比起平时喜欢跑步健身的人，关节炎发生概率大了3倍……这是因为，久坐让下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险。“坐着不动，颈椎、肩膀、腰背都要长时间紧绷、固定姿势，日积月累，引发肌肉僵硬，腰椎病、颈椎病、肩周炎通通会找上门。”宁医大总院康复医院主任医师张跃全解释。

“久坐也是静脉血栓的危险因素。有数据显示，每多静坐1个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%。”血管外科副主任医师胡志鹏提醒。他建议，久坐最好不超过2小时。办公桌前久坐者，建议花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下，这对健康的血液循环是非常重要的。旅途中长时间坐车、坐飞机的朋友，也要注意每隔一段时间起身走动。如果条件不允许，无法行走，坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，加速血液的循环与流通。

口渴了，懒得喝水

明明觉得口渴了，但是懒得去倒水喝，这样的场景你一定也很熟悉吧！“很多人喜欢等渴了再喝水，甚至渴了都懒得喝水，这是不可取的。喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，时间长了，就容易患上肾结石。喝水少，还会致使人体尿液浓缩，延长排尿期，导致膀胱长时间地保留浓缩的尿液，大大增加了患膀胱癌的风险。”泌尿外科副主任医师张耀华认为。

另外，喝水少的人皮肤、呼吸道黏膜更容易干燥，更易发生皮肤问题和呼吸道疾病。《中国居民膳食指南》建议的饮水量为每日至少1200毫升，最好选择喝温开水，少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。

懒得起床，懒得吃早饭

一些上班族、学生为了多睡会儿，常以不吃早饭为代价。时间久了，身体就会“反抗”。

首先，不吃早饭，易导致营养不良，常有疲倦感。日积月累，很多疾病也会“找上门”。治未病中心主任、主任医师胡旭珍认为，从中医角度讲，辰时（上午7-9时），胃经当令，此时体内阳气完全生发，胃的运化能力最强，最应该吃好早餐，补充能量。此时，懒得起床不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。经常不吃早餐，患胆囊炎、胆结石的风险也会增加。另外，不吃早餐，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，会产生缺氧、缺血问题。

懒得体检

易错过最佳治疗期

“很多癌症患者都是出现症状的时候才来就诊，而此时往往是癌症的中晚期，已错过最佳治疗时期。”肿瘤内科副主任医师吴晓东遗憾地说。

他建议，对于健康人群，每年应定期体检，即便是年轻人也不能忽视体检，因为心脑血管病、糖尿病等疾病越来越年轻化。有癌症家族史、有危险因素人群还应每年定期进行针对性的肿瘤筛查。“比如肺癌高危人群，可每年做低剂量螺旋CT检查；结直肠癌高危人群、40岁以上人群，建议做肠镜检查。”

懒得思考

不利身心健康

人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。人的大脑就像机器一样，越用会越灵活。智能产品的应用，让很多人养成了“懒得思考”的习惯。而人如果缺乏思考，也会不利于身心健康。

用脑过度会“伤脑”，但如果用脑太少，也会伤脑。因为长期缺乏思考会使大脑神经养成“惰性”，使大脑的功能出现衰退。而一旦大脑出现了衰退，就会造成记忆力减退、思维缓慢甚至痴呆等后果。

太困了，懒得刷牙

晚上太困了，懒得刷牙，很多人认为少刷一次牙没什么。其实，漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右的口腔细菌，懒得刷牙、口腔不健康的人，患病风险会增加。

懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。研究还发现，患有牙周病、有更多龋齿的人，发生心血管疾病的风险更高。

这样看来，好好刷牙，保持口腔卫生，不仅能预防蛀牙，还能降低很多疾病的风险。一天刷牙早晚至少2次，每次3分钟，饭后刷牙或者漱口，学会用牙线剔牙，从而有利于清除牙齿表面的菌斑。并且要做到定期去正规的口腔医疗机构做完善的口腔检查以及洁治（建议一年1-2次）。 （刘威）