婚姻不幸？育儿失败？也许你是中“毒”了！

主播：Bobo

本书是由国际知名心理治疗师苏珊·福沃德博士和影视编剧兼制片人克雷格·巴克联合所著。作者通过对大量真实案例的分析，发现原生家庭对其子女的生活有着潜移默化的影响。因此，作者希望通过本书去帮助那些被原生家庭伤害过的人，希望他们有勇气打破旧有家庭的束缚，走向自我疗愈的幸福之路。

今天，我们来学习书中的三个内容，分别是：“有毒父母”的行为模式、卸下责任和退出游戏。

①

『“有毒父母”的行为模式』

“我不值得被爱。”

“我真没用，我是个废物！”

人人都有负面情绪，但如果你经常产生以上想法，也许你该检查一下自己是不是中“毒”了。

有些家长会持续性地对子女施加负面情绪和行为，比如肢体上的暴力、言语上的辱骂、精神上的折磨，这种持续不断的伤害被作者称为“有毒”，而这类父母被称为“有毒父母”。

“有毒父母”的行为模式主要有以下两种：

001 否认过错、推卸责任

“有毒父母”最普遍的行为是不承认自己的错误，他们会为推卸责任找各种借口和理由，甚至让孩子成为替罪羊。比如经济困难怪孩子花钱多，没工作怪孩子拖累自己，家暴怪孩子不听话、欠揍。

002 三角关系、建立盟友

“有毒父母”之间发生争吵后，一方会向子女抱怨另一方的不是，煽动或强迫孩子成为自己的盟友，共同对抗另一方。这种把孩子当情感垃圾桶、强迫孩子必须站队的行为，会导致孩子内心充满痛苦和压力，从而引发不同程度的心理疾病。

②

『卸下责任』

“有毒父母”的行为模式是受祖辈影响而成的，它像遗传病一样，代代相传。幸运的是，社会在进步，这类毒素并非无药可解，关键在于你要卸下背负的责任，还给应该承担的人——父母。

下面，我们介绍两种卸下责任的方法：

001 痛苦清单

将父母引发的痛苦经历列成清单，并大声读出来。比如“我的父母应该为打我而负责”、“我的父母应该为忽视我而负责”......

不必觉得内疚或因为他们年老而产生同情，很多父母对孩子的伤害都不是刻意为之，但却给孩子造成了一辈子的阴影。

002 化解愤怒

由于长期压抑自己，有毒家庭的子女成年后内心积累的愤怒比一般人多，而且，越压抑就越可能导致失控。

当你一个人在家时，可以一边捶打枕头一边把对父母的愤怒说出来。但是，不要一味憎恨和抱怨，而是要改变自己的想法和行动。比如埋怨“我的父母骂我蠢”、“我恨他们”是无济于事的，你可以把内心的愤怒变成一种决心：“我不会允许他们再贬低我”。

③

『退出游戏』

“有毒家庭”的子女在成年后会有自己的生活，有些会和他人组成家庭，有些却始终不敢踏入婚姻；有些会通过和下一代的磨合来改变自己，有些却继续循环着那些有毒的行为模式。

试图改变父母注定徒劳无功，继续忍受也会让我们痛苦不堪，只有放弃和退出游戏，才能阻止毒素的代代相传。

退出不是自我放弃，也不是断绝关系，而是主导自己的生活，掌握人生的主动权，放弃那些“希望得到父母认可和关注”的想法，放弃“期待他们幡然醒悟、态度转变”的想法。

比如，他们逼你和相爱的男友分手，你可以告诉他们：“爸妈，你们有权给我建议，但这是我的人生，我有权决定跟谁一起生活。”

比如，他们经常埋怨你没出息，认为你不如别人家的孩子，你可以告诉他们：“爸妈，每个人都有不同的人生，我对自己很满意，我不允许你们这样伤我自尊。”

也许刚开始你会不适应，甚至会内疚、痛苦，而你的父母可能会惊讶、失望和不满。他们也许会抗拒你的改变，甚至做出反击，不管怎样，你一定要坚守原则，不要让他们干涉和控制你的生活。

总结一下，打破有毒模式循环的唯一方法就是改变自己，父母的过错不该由我们承担，更不该让我们的下一代遭受同样的伤害。掌握人生的主动权，将自己从有毒的环境中解救出来，同时也是在解救我们的下一代。