五脏最喜欢这个动作，每天做一次，强健心肝脾肺肾，疾病减少
心、肝、脾、肺、肾，作为身体的重要器官，应该如何养护呢？养生君今天为大家介绍一套五脏的舒缓按摩法，大家不妨在家照着做，只要长期坚持，对五脏大有裨益。>强心安神按摩法心脏是人体最重要的器官，位居胸中，是生命活动的中心。中医认为，心主神明、主血脉，开窍于舌，它是各脏腑进行协调活动的主宰。换句话说，在心的领导下，各脏腑互相联系，分工合作，构成一个有机的整体。
（1）按压心区法取穴：中庭穴，在胸部，当前正中线上，平第5肋间隙，即胸剑联合部，可宽胸理气、降逆止呕。
按摩方法：将右手拇指和食指、中指张开，以第5掌骨为重点着力点，按压中庭穴，全掌施压力度由轻至中等强度，持续按压3分钟。（2）回阳救急法大陵穴，是手厥阴心包经的输穴和原穴，在腕掌横纹的中点处，在调治精神神志疾病方面有显著疗效。中冲穴，位于手指中指末端最高点，可开窍苏厥，清心泄热，通络止痛。
以一手按压拿点大陵穴，固定不动，等待以候气行，另一手掐点中指指端的中冲穴，固定不动，等待以候气行。>疏肝理气按摩法肝的主要功能是贮藏和排泄胆汁，另外具有抗氧化，储存肝糖原、参与蛋白质合成等功能。中医认为，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。
（1）疏通气机法鸠尾穴，位于上腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸，可收引水湿；幽门穴，位于上腹部，脐中上6寸，前正中线旁开0.5寸，可行气导滞，通经下乳。
先以右手食指、中指缓解按压鸠尾穴、幽门穴；再将左手自然摊开，伸向右肋外下方第8、9、10肋部位；五指并拢，逐渐按压，相对用力，待感觉气机通畅即停止。（2）疏肝健脾法上脘穴，在上腹部，前正中线上，脐上5寸处，可和中降逆，利膈化痰。收回左手并将右手食指、中指略抬，改为全掌着肤，向任脉缓慢滑动。右手拇指和食指、中指分开，以第2掌骨头肌肉为着力点，按压上脘穴，以食指持续按压1-2分钟。清胃利脾按摩法脾胃主管饮食的消化、吸收和转输，为人体提供生命活动所需要的物质。脾胃为后天之本，胃的主要生理功能是受纳与腐熟饮食物，为水谷精微之仓、气血之海，胃以通降为顺，与脾相表里。脾主运化、主统血、主肌肉、调节水液，其华在唇，开窍于口。
（1）和胃降浊法气冲穴，在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸，具有将冲脉之气渗灌胃经的作用。足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，可燥化脾湿，生发胃气。
用双手齐按压气冲穴，按压约半分钟后放松，然后点两侧足三里穴，使酸胀感传至足即止。（2）脾胃双调法大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中，可益气壮阳；脾俞穴，位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾之背俞穴，用以调理脾胃肠腑病证；胃俞穴，位于第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，可外散胃腑之热；意舍穴，位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，可外散脾脏之热；胃仓穴，位于第12胸椎棘突下，旁开3寸，可外散胃腑之热。
请他人帮忙，左手拇指按住被按摩者大椎穴，右手拇指和中指分拨脾俞穴、胃俞穴，以及意舍穴、胃仓穴。>清肺宽胸按摩法肺，上连气管、喉咙，开窍于鼻，主要功能是主一身之气，司呼吸，宣发肃降，通调水道，外合皮毛等。
（1）开胸调气法期门穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；可募集天之中部的水湿风气。中府穴，位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸；可肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。云门穴，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸；可宣肺止咳，泄热除烦，化痰散结。库房穴，在胸部，当第1肋间隙，距前正中线4寸；可存储脾土微粒，燥化脾土水湿。紫宫穴，在胸部，当前正中线上，平第2肋间隙。华盖穴，在胸部，当前正中线上，平第1肋间。
先仰卧，以双手拇指点按期门穴、然后以拇指分推第2、3肋弓，并拨两腋前面的筋；再以掌根重按中府穴、云门穴。然后用掌心按于左侧库房穴，手指紧按紫宫穴、华盖穴，伴随呼吸以中等力度按压，3-5分钟后徐旭抬起。（2）宽胸开窍法肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中；可疏导水液。风府穴，在后发际正中直上1寸处，可散热吸湿。哑门穴，位于项部，当后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下；可收引阳气。
先以两手食指、中指扣住两侧肩井穴，拇指缓推风府穴、哑门穴十余次；双拇指合按百劳穴后，再分按两侧风门穴，缓缓按压；再以两拇指按两侧肺俞穴，并扣拨25次。>调补肾阳按摩法肾，主要功能是藏精，主管生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。肾中的精、气、阴、阳来源于先天，受于父母，故称“肾为先天之本”。
（1）点按膀胱经夹脊穴在背腰部，第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位，可调节脏腹机能。请他人用两拇指指腹，沿被按摩者的夹脊穴由胸椎开始，两指同时逐节下点脊椎棘突间隙，每穴点3-5秒钟。
（2）摩运肾俞法申脉穴，在足外侧部，外踝直下方凹陷中，可补阳益气、疏导水湿。肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，可外散肾脏之热，增强肾功能。命门穴，位于第二、三腰椎棘突间，可培元固本、强健腰膝。
接上式，请他人用双拇指点按被按摩者的申脉穴、肾俞穴，再将双手摩擦至热，将命门穴、肾俞穴搓热。