缺乏维生素D，老年痴呆症风险高！

维生素D缺乏老年痴呆症的风险高！！

维生素D是一种脂溶性维生素， 富含油脂的鱼中含维生素D。维生素D可通过皮肤接触日光中的紫外光线后产生，随着年龄的衰老，皮肤产生维生素D的效率降低。在纬度偏北地区的一年中，大多数时间无法靠阳光来合成维生素D。

研究发现维生素D缺乏与认知问题相关，认知问题是痴呆症的一个关键特征。研究发现，与具有健康维生素D水平的人相比，维生素D严重缺乏者感受到总体认知水平显著衰退可能性增加60%，感受新发心智灵活性问题可能性增加31%。

认知功能衰退及痴呆是老年常见疾病，尽管对其基础原因仍不清楚，用于预防和治疗的措施也很有限。不过不妨适当补充维生素D，多进行些户外运动，让自己皮肤产生维生素D，这不仅有助于减少你跌倒、骨折和死亡风险，还有助于预防认知衰退哦。

注：含维生素D的食物不多，如果每天不能保证能接触足够长时间的阳光，可以考虑适当补充维生素D补充剂。