拍打手肘内侧，睡眠质量有了明显提高
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编者按
手肘内侧是肘关节通用部位的一部分，也是我们最常拍打的地方。疏通此处的好处很多，改善睡眠质量就是其中一种。如果仅拍这里还没有改善，建议把整个手臂内侧，腿内侧，大椎和头部都拍拍，配合卧位拉筋和Y字拉筋，坚持会有帮助的。
Maggie①
今天拍打左肘关节外侧，共振拍打了一个小时，有几个黑点儿，都拍散了，有猪皮痧和肿痧。
拍打这个部位，不太容易。刚开始拍时，右臂总感觉到很累，尤其是右肩。在刘英老师的指导下，变换了好几个姿势，想办法去找到两个肩放松的感觉，后来逐渐找到了感觉，右臂不累了，能使上劲儿了，右手拍打也有力量了，也有手感了，很开心 。
今天下午去老母亲那儿了，一边听的刘英教练的讲课视频，一边按照刘英教练的拍打节奏，给老母亲拍打左肘关节外侧，力度是先轻拍，再加点儿力拍，最后再轻拍。从照片儿上看效果不是太好，还需要继续努力。
回到家看到群里100多条的分享，赶紧抓紧爬楼梯，又被惊到了，大家的介绍，大家的分享，大家的体会，大家的思想，都在一起碰撞着，发出了五颜六色的火花，又是一个高手汇集的体验营，太棒了！后来又看大家的打卡日记，也真是受益匪浅，深深地被感动，深深地被吸引，深深地被影响。哈哈，这一天真是从外到内的轰炸，从身体到内心的轰炸，是不是要进步的太快了！
清风明月
今天拍打部位左手肘外侧，拍打有些别扭，以前拍这个部位都是用工具拍的，这次全程用手拍打，一个人这样拍一个小时不容易坚持，在刘英教练指导，一个一个纠错下，大家慢慢找到了感觉。摆一个舒服让自己拍打能发力又不吃力的姿势，这很重要。我现在好一些，肩膀放松后，不那么累了。通过这两天拍打和禅跑，血压基本正常，睡眠质量提高。
平安是福
晚上看着回看跟着刘英教练开始晚上的拍打，没有想到手肘外侧有那么多经络淤堵的地方，今晚拍打的状况比昨晚好了很多，能跟着刘英教练的节奏拍打，昨晚拍打手肘后，睡眠质量有了明显的提高，一觉到天亮，加油，希望明天拍打的状况比今天还好
苏女士
拍打右手肘内侧，也许是因为左手不如右手有力吧，打到40分钟的时候才开始冒汗，而且还没有前两天右手拍打时冒得多。前十分钟的拍打出了一些红痧，不多，原本以为后面的拍打可以把痧打得更多的，谁知反而是越拍越漂亮了，整个手肘看着它越拍越漂亮心里反而不知道是什么感觉了，重来没有拍打得如此完美！拍完两个脚底暖暖的，真好！
若水
今天拍打的部位是右手肘内侧。拍打前刘英老师跟我们讲的心法、要领，看着刘英老师从容、大气，淡定、自信的神态，无比的佩服老师。我这个人生来就是，自己没啥本事吧，还好瞧不起人，最早的时候看见刘英老师年龄比较小，还觉得拍打嘛，不就是拍拍而已嘛，谁不会呀。今天这种这种恭敬心慢慢升起来了，越看刘英老师越是敬佩。与自己的身体对话、感觉气感，今天一直心非常静的在拍打，基本上没有焦躁的情绪，拍着拍着心底慢慢生出一种喜悦。不是快乐，而是喜悦。感恩我的身体，感恩刘英老师，感谢拍友们。成果是拍出肿痧——最毒的痧，还拍破一点皮，左手中指的指跟拍出了一块儿小硬皮类的东西。
向快乐出发♪
一大早起来禅跑，40分钟结束吃了点饭上班的路上，有点胃痛，想到自己一直是胃寒惹的祸，昨天下午吃了俩杏子，昨晚上肚子里的气就乱窜，有点后悔，到了厂里就点艾，想想自己没有记性，教练说的话当成耳旁风，心里不是滋味。
到点共振了胃痛也不那么痛了，带着高兴打开了视频，教练再三强调的心法手法一定和身体结合一起，手上才会有气感，让气去拍打，去感化身体，我一边听着一边想我自己，我的气感我调动的怎样了，今天一定先按教练说的用心轻拍，和身体对话，再用力用心去拍调痧，10分钟的轻拍刚拍完，用力拍了几下我的右手肘就破了，一下看着我的手肘那个委屈啊，怎么又破了啊，不知道的眼泪哗哗的止不住了。
为什么啊，其他的同学没有这样子的，每拍必破，难道是我的手法有问题，难道是我的皮肤有问题，难道是我用力太猛，难道是我姿势有问题，无数个为什么，一下子出来了，都不是，是我的心有问题，我怎么这么委屈，我怎么眼泪像断线的珠子，我怎么鼻涕一把泪一把，不顾教练和同学们笑话，就这样大哭了，都哭出了声，哭出了汗，原来这么多年了，我一直撑着，一直压抑着，工厂里我是法人，家里我是顶粱柱，俩孩子的学习工作，都是我拼命的努力，换来的结果，厂里的大大小小都是我一手操持，生产经营都是我用时间和汗水去打理的，所有的朋友都知道我的光鲜，谁知道我背后的压抑和心烦，虽然是不起眼的生意，家庭人口不多，可是蚂雀虽小，五脏俱全，30多年来，为经营好家庭我付出了太多，今天我身上的所有不适，都是这样而得来的，老师的信中所言，句句在理，字字实情。今天我遇到了拉筋拍打是上天眷顾我，让我早一天发现了我的病症，派来我最爱的教练指导帮助我，从忙碌的生命中，关注我的身体，让我用心去爱我，去爱我身边的每一个人，我大哭着大拍着，大爱着，大声的说着，我爱拉筋拍打，她让我发泄了没法和别人诉说的痛和哭，太痛快了，眼睛没肿，我哭完了，脸没洗眼没肿，眼睛连红都不厉害，拉筋拍打，我要把你当成饭，当成水，永不离开。
张女士
今天拍右肘窝，昨天还有点担心左手没力气拍的很累的，事实证明不是这样的，我今天全程没休息一口气认真的拍完了感觉不累不疼还很舒服，拍完了我旁边有个温度计顺便量了一下37.4度勒还点高，没拍的只有36.2度。
自从5月10号参加拉筋拍打以来我有明显感觉到我的身体体温升高了，以前都是怕冷身上很少有流汗，多热的天气都不吹风扇，现在正常了流汗，昨晚上还吹风扇的。非常感恩遇见拉筋拍打，感谢刘老师的有问必答，和耐心指导。
健平
今天拍打右侧的手肘窝，因为自己是右撇子，很担心左手使不上劲，但还是非常期待。
在刘英教练的指导下，十分钟预热时就拍出了红痧，这时候左胳膊还不累，一直在心里默念，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。在半个小时加力拍的过程中，觉得左臂明显比右臂使不上劲 ，专注力也明显下降，时常停下来歇上几秒钟，但在半个小时拍打过程中，居然也把痧给拍化了。最后20分钟的轻拍，居然又把深层次的痧给拍了出来，真的是太神奇了。
左右手的肘窝都拍了一遍，今天中午好好的睡了一个多小时，居然做梦还在拍痧，哈哈哈，这半个月的午睡一直处在假寐状态，眼睡了心还没睡，醒来的时候特别累，今天终于睡舒服了，真开心。睡醒后痧也化得差不多了。拍打手肘能让睡眠变好，确实真实不虚呀。
Maggie②
今天拍打右肘关节内侧，刚开始拍几下就有些累，左臂很酸抬不起来，赶紧调整姿势，调整节奏。今天听刘英教练指导一个学员，我才发现，我才感觉，拍打中间好像有停顿，应该是连续的，后来找到了感觉真好，在拍的时候也体会到刘英教练说的，姿势对了，节奏对了，放松的状态下能拍1个小时不累。今天没想到左手拍打比右手好，拍打有力度，拍打时间长，而且不累。
在拍打中发现，靠近右肘窝外侧，大肠经的位置，里面很酸很胀，下课后继续补拍了半个小时，开始的时候能感觉到肩膀，大拇指和合谷的地方又酸又胀，拍到后来感觉到发热。晚上想把小臂这段大肠经部位再拍拍，今天拍的都是肿痧，可见过去自己是多么的爱生气呀！其实今天看到老福星和快乐都拍哭了，真的很羡慕。因为长久以来，压抑自己的哭和笑，面罩已经成为自己的一部分，都不会痛痛快快地哭和开开心心地笑了。所以特别感恩拉筋拍打，打开也能打碎自己外面的壳，还原本我。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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