多喝水有助于减肥

水，除了跑后解渴，还有助于减肥哦。

英国伯明翰大学的学者们发现，每顿饭前30分钟喝两杯水，有助于减肥。

84名成年肥胖患者作为受试对象，随机分为两组。

一组受试对象除了每天正常喝水，在每顿主餐前半小时，需要额外喝两杯水。

另一组受试对象在每餐饭前，需要进行“已经饱腹”的心理暗示。

84名受试对象在12周的周期中享有同样的减肥咨询、健康管理计划个性定制，也就是说排除了额外变量。

结果发现：第一组受试者的体重平均降低8.6斤，比第二组平均多降低2.6斤。而且，第一组受试者的饱腹感、满足感更加强烈。

 结论  每餐前喝两杯水，是一种非常简单的补充性减肥办法。

为了提醒自己平时/餐前喝水，可以特别准备一个杯子，放在桌子上。如果你不想喝白水，还可以试试以下办法：

• 加一点薄荷、黄瓜，或者挤一点柠檬汁，都可以。

• 喝茶：花草茶、凉茶无卡路里，无咖啡因，非常适合饮用。

> 关于喝水，你还可以读：每天喝3升水，坚持30天会发生什么？