善于梳理有失误的过程，才能快速成长

一、起心动念，可能移情

今天的这个案例，在做初诊的过程中，心里有点慌。第一次他找我做咨询的时候，我也有点慌。

记得第一次初诊的时候，他跟我聊到与女朋友分开的原因。我有一个念头冒了出来，他是不是想重新找女朋友，我是不是可以考虑一下？他提到自己是研究生，我心里也咯噔了一下。

过了好多天，他没有联系我，也没有确定做咨询。今天是想要确定做咨询，所以主动找我询问了价格。他又聊了一些自己的经历，并且询问我的年龄，我又冒了一个念头出来，他是不是想深入了解我。难道我移情了？

我提高了警惕，没有确定要做这个案例，去室外做了一个运动。给自己做了梳理和调节。

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二、自我梳理的经过

1、在第一次沟通时，我没有吃饭，并且喝了很多茶。我空腹喝茶、咖啡都会出现心慌的症状。

2、在做这个案例前，我在思考一个问题，需要找一个对象了。刚好就有一个条件还不错的人出现了，我下意识地把这个信息代入了。其实对方是什么样的人，一概不清楚。

3、我问了自己两个问题：“我是畏惧权威吗？我是对专业不信任吗？”不是。在他之前，我也做过几个研究生的案例，如果因为他是研究生我就不自信，这是不成立的。这几年我一直在考证的路上，也有考研的计划。我想是因为对于学历的认知偏差。我要改变一个信念，高学历，可能等于高认知，但是不等于高情商。

4、在我回答他几个问题时，有一个想法，他会不会觉得我这样的回答不高明。事后复盘时，发现如果当时不是心慌的话，可能我回答会更好些。这个对于自我可或

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三、做好自我释放与调节

1、我做了一个情绪释放。我跟自己说，在做这个案例会出现这种情况，会心慌，会有想法，是提醒我“自我”还有需要成长的部分。我不畏惧任何比我学历高的人，知识很丰富，并不代表各方面都很完善。他找到我解决困惑，就是有需要成长的部分。我能接纳自己学历低，没有关系，我在路上。我能接纳自己的不完美，偶尔有出错，是正常的。因为它是一个信号，提醒我在做咨询的过程中，还有成长的空间。也提醒我，亲密关系的课程，要去成长啦。提醒我，咨询时与客户的价值观出现冲突时，如何保持自我隔离与调整。提醒我，共情部分还需要提高。

2、我的调整。下次遇到这种咨询出现的情况。要深呼吸，告诉自己，我很棒，我很自信，我能处理好任何的事情。做好自我防护隔离，你的情绪是你的。事后做好情绪垃圾释放。亲密关系的成长课题，要列入马上成长计划。自我觉察力和肢体感受灵敏度需要提高，坚持做正念冥想训练和身体放松训练。

3、在挫折中成长。心理咨询的过程中，一个人的起心动念会直接影响事件的发展及结果。有时候你觉得自己已经很好了，但是你永远不知道，你会被什么事情影响到，只有来到你面前你才发现，这说明自我成长没有尽头，永远在路上。需要经常保持自我觉察，及时自我调节，过程会很顺畅，事后也不会后悔。欣然接受所有对你有影响的事情，带着创造性思维去面对它，你不会懊恼，而是感恩。

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