哪位高人整理的《健康书》，简单易懂又好用

1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？
答：白水煮着吃。

2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？
答：可以吃，但只能少量的吃。

3、养生保健，最重要的六个字是什么？
答：健康、快乐、长寿。

4、人老啥先老？
答：人老腿先老。

5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？
答：快乐。

6、老人生活三慢一快是什么？
答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波炉到底能不能用？怎么用？
答：可以用，但只能用1—2分钟。

8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？
答：大脑不但要多用，而且要经常用。

9、怎么吃晚餐？
答：尽量少吃，早吃，吃差一点。

10、一天应该吃多少盐？油应该用多少？
答：每天用6克盐，25毫升油。

11、哪三类东西不能吃？
答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。

12、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？
答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。

13、四个而异是什么？
答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。

14、老人每天应走多少步？
答：五千步就可。

15、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？
答：最好要淡些，下午三点后不能喝。

16、每天应该如何喝水？
答：不渴不饮，饮必热饮，没事不要多喝水。

17、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？
答：不渴不喝，要喝就喝温开水，而且要慢慢地喝。

18、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？
答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。

19、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？
答：绿茶。

20、老年人饮食有哪三大忌？
答：硬、烫、粘的食物不能吃。

21、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？
答：粗粮最好，应搭配着吃。

22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？
答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。记住自救一招：大力拍打肘窝。

23、养生先养什么？怎么养？
答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。

24、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？

答：不好，因为无氧。

25、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？

答：要宣泄，不要发泄。拍打肘窝能帮助我们快速清理情绪。

26、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？

答：不能。三分之一。

27、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。
答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。

28、你能举几个心理衰老的例子吗？
答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。

29、老人生理衰老与心理衰老一致吗？同步吗？谁快谁慢？
答：不一致也不同步。生理衰老快。

30、老人如何多动脑？举例说明。
答：多看书、多参加社会活动、多做拉筋拍打运动等。

31、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？
答：补钙、吸收紫外线。

32、为啥吃的太多反而不好？
答：增加胃肠负担、增加体内垃圾。

33、请问隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？
答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。

34、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？
答：不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。

35、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？
答：养生、养心。

36、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？
答：睡子午觉。子觉是23：00—凌晨1：00午觉11：00—13：00，子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。

37、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？
答：充分安全感，充分了解自己。

38、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？
答：关掉电源，必要时远离4—6米。

39、阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？怎么吃？
答：就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。

40、你能说说帕金森氏病吗？

答：这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。

41、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？
答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。

42、膀胱过度活动症是什么？请问是哪三尿？
答：尿频、尿急、夜尿。

43、具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？
答：尿频是白天多于4—6次，夜间多于两次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。

44、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条？哪一条可以避免？

答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨埙，要注意正确保养，如坚持每天的拉筋拍打。磨损可以避免。

45、核桃与深海鱼油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？
答、核桃。他们的里面含有奥秘嘎三脂肪酸。

46、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？
答：少吃，多动，多学习，多接触社会。

47、用四个字说明老人多流汗的标准是怎么样？
答：微微出汗。

48、请问每天的三顿饭怎么吃?
答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

49、请问三顿饭分别吃几分饱？
答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。

50、你谈谈，体检要不要做？
答：你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧!

51、怎么理解症状与疾病？
答：症状是主观感觉某处不舒服，但别人（包括医生）一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，别人包括医生能觉察或检查出来。

52、什么样的情况，应该重视应该马上去看病，请用八个字来说明。
答：持续存在、不断加剧。