生理期减肥，女性月经期如何减肥 ？怎么吃都不胖吗？
很多人都知道，经期有个奇怪的现象，就是怎么吃都不会胖。因此很多女性朋友都会利用这个特殊时期减肥。那么问题来了，经期怎么健康减肥？下面就为大家介绍。
生理期真的怎么吃都不胖吗？
错！
月经前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间体水分会减少，就造成怎么吃都不会胖的错觉，但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时放肆吃喝，脂肪还更容易在体内囤积。
一、不要吃太多了
相信很多女性朋友会发现在经期的时候会出现怎么吃都不会变胖的情况，而且这个时候胃口也还特别的好。这是因为经期的时候因为月经而有不少的血液流失，急需补充更多的营养物质，所以这个时候你会觉得特别想吃东西，也会发现吃不胖。
但是过犹不及的道理大家应该都懂，营养缺失也是有程度的，一味地暴饮暴食是会使营养过剩，造成肥胖。所以如果你想要减肥的话，在经期的时候也是不可以肆无忌惮地吃东西的，必须得节制自己。
经期饮食要点
多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
避免生冷的食物，冰品或饮品。
放松心情做做和缓的运动。
少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。
二、适量的进行运动
可能不少人听说过在经期的时候要尽量避免运动，因为可能对身体不好，其实这并不是全对的。虽然经期的时候女性朋友们的身体比较虚弱，但是也是可以适量地进行一些运动的。这个时候通过运动不仅可以增强体质，还有着一定的减肥的效果。
三、不要过度减肥
如果你在平时的时候都有在减肥的话，遇到经期时就得注意了。因为经期女性身体由于血液流失而导致身体羸弱，这个时候如果还进行高强度的减肥的话就会造成身体的营养跟不上，严重的话还有可能造成低血糖甚至昏迷等情况。
经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候人体流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。
同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动。
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