肾不好的人，都有以下几个特征

肾藏精、主水、主纳气、主骨生髓、主生殖，开窍于耳、其华在发！它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。

肾脏对人体健康是十分重要的。但是日常很多不经意的习惯都在无形中伤害肾脏。那么肾脏不好的人有哪些表现，生活中我们又该如何的养护肾脏呢？

肾不好的人，都有这几个特征：

1、手脚冰凉

肾阳为一身之元阳，只有肾阳充足，人体的血液才能得到温洵与推动。

所以，经常手脚冰凉，怕冷的人多数都是肾阳虚衰所致。

2、腰痛酸软

腰痛、腰酸是肾不好的典型症状，这是很多肾脏不好的人都会出现的表现，主要就是肾脏的位置在人体的腰部，一旦肾脏损伤，腰部就会引起不舒服。

3、头发稀疏，脱发

“肾之华在发”，肾不好，就容易脱发，而且还会出现白头发。

如果你发现自己用手梳头发就会掉一把，这属脱发症状，是肾脏不足的一个反应。

上了年纪的人，如果头发乌黑茂密的头发，这也代表着肾气足！

4、大小便不正常

肾司二便，开窍于二阴，二阴指的是尿道，肛.门。

肾功能正常的情况下，水液代谢正常，小便有力而顺畅，大便排泄顺利。

如果出现排便困难，尿液颜色异常，多尿少尿等表现，最好检查一下肾脏健康情况。

5、水肿

肾脏相当于一台“净化器”，主要就是水的代谢场所。

若肾不好，体内的水就会蓄积，早上起来就会导致双腿浮肿或眼部浮肿。

如果发现自己出现水肿的表现，尽早检查。

养护肾脏，戒掉三习，做好三个字！

戒掉三习：

1、喝太多饮料

很多朋友不喜欢喝水，却喜欢喝一些碳酸饮料或者是功能性饮料，不管是什么饮料，喝得太多就会损伤肾脏，加重肾脏的负担。

饮料中含有大量的钠，且热量高、糖分多，长期喝饮料会影响身体水液平衡。这对肾脏绝对是大大的不利的。

2、“憋尿”

很多人因工作太忙、不方便上厕所，经常憋尿。憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律。

憋尿过久会导致膀胱压力升高、逼尿肌功能下降，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

特别是中老年人，身体免疫力差，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期会引起肾脏感染。

3、乱用药物

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人将严重影响肾脏的功能。

很多药物都是由肾脏进行代谢，如长期的服用大量的药物会增加肾脏的负担，甚至有些药物很产生依懒性，对身体健康大为不利。

做好三个字：

第一个字：补

中医认为“黑入肾”，所以平时要多吃一些黑色的食物

黑芝麻是常见一种食物，味甘、平，其中含有维生素E，有延缓衰老、益寿延年的作用。

黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、解毒、润肤的功效。

黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，冬季食用对补充人体微量元系大有帮助

第二个字：护

第一处：护腰部

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

用掌搓腰眼和尾闾，可以疏通带脉和强壮腰脊，起到固精益肾的作用。

两手掌对搓至手心热后，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

第二处：护双脚

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

天逐渐变冷，一定要保护好脚部。

除了做好保暖，晚上可以用热水泡脚，泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。

第三个字：动

全身抖动：增强全身气血流通，起到补肾的作用。

站立，挺胸，双脚分开与肩同宽，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

敲足底：坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。

搓弹双耳法：双手轻捏双耳垂，再搓摩，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。